更年期障害（画像クレジット：ゲッティイメージズ）
との協力で
レベルは何を表しますか
数人の女性が更年期障害を乗り越えますが、私たちのほとんどは、非常に重篤で日常生活に重大な影響を与える可能性のある症状を経験します。ほてりや寝汗は目立ちますが、他の一般的な問題には、性欲減退、膣の乾燥、性交時の不快感、気分の落ち込みや不安、集中力の問題などがあります。これが閉経期に起こると誰も言わない最も恥ずかしい3つのことです...
私はとても不機嫌です！
気分のむらは、更年期障害が進行中の最初のインクリングであることがよくあります。ホルモンの変動は、過敏性の増加または青い感覚を引き起こす可能性があります。重要なのは、更年期障害のために気分が悪くなり、罪悪感を感じないことを認めることです。
これを試して： 気分が本当に落ち込んでいる場合は、認知行動療法などの会話療法が役立ちます。 HRTは、変動するホルモンレベルを滑らかにするのに役立ちます。抗うつ薬を除外しないでください...不安や気分のむらを減らすことができ、中毒性がなく、不機嫌で閉経期の女性の生活をはるかに耐えられるものにすることができます。
アロマテラピーはあなたがリラックスするのを助けるすべての療法の女王です。アロマテラピーマッサージを受けたり、自宅で自分を甘やかしたりすることで、症状を和らげることができます。ローズゼラニウム、マンダリン、パルマローザのエッセンシャルオイルを冷やしてみてください。
セックスは本当に苦痛かもしれません！
閉経後は妊娠を心配する必要はなく、多くの女性にとって、これは解放感とセックスのはるかに大きな楽しみをもたらします-多くの女性は生理が終わった後も素晴らしいセックスライフを送っています！しかし、数年後に頭を上げ、変化後の性生活に影響を与える可能性のある2つの問題があります-膣の乾燥と性欲の欠如です。これらは両方とも、ホルモンのレベルが非常に低いためです。
膣の乾燥と言えば、エストロゲンは皮膚に保湿効果をもたらします。これは、閉経後、顔のようなより明白な場所だけでなく、そうでない場所でも、皮膚が著しく乾燥して薄くなることを意味します。非常に明白な、特に生殖器領域。これは、医学的に萎縮性膣炎として知られている状態です。これだけでなく、エストロゲンは、性的に興奮したときに潤滑液を生成する腺を維持する上でも重要な役割を果たします。これは、あなたがどんなに前戯をしていても、女性はセックスが乾燥していて不快であることに気づくことを意味します。そして正直に言うと、前戯でさえ難しい場合があります。再び組織が乾燥しているように感じるので、撫でるのではなく、激しい摩擦の感覚があるかもしれません。
これを試して： Vagisan MoistCreamなどの水分含有量の高いクリームで、親密な部分の肌の水分レベルを高めるのに役立ちます。これは、その中の脂質が皮膚をしなやかに保つのを助けるので、生殖器領域をより快適に感じることができます。興奮したときに潤滑を生成する腺は、閉経後はうまく機能しませんが、Vagisan MoistCreamのようなホルモンフリーの治療法を定期的に使用することで、必要なときに毎回潤滑剤を使用する必要がなくなります。セックス。
ブーツや他の薬局でVagisanMoistCreamを見つけてください。50gでRRP£14.99、処方箋なしで入手できます。
20秒以上集中できません！
これは本当に一般的であり、十分な睡眠が取れていないことが原因である可能性が最も高いです。とてもシンプルですが、定期的に顔面紅潮や寝汗で目覚めたときは、基本的に同じことです。 -多くの女性は集中するのに問題を抱えることになります。正しく眠ると、再び集中力を見つけることができます...
これを試して： 辛い食べ物、カフェイン、アルコール、喫煙などの引き金は避けてください。寝る前にシャワーを浴びたり入浴したりする場合は、ぬるま湯にしてください。夜は寝室を涼しく保ち、シルクまたはコットンのナイトウェアを着用してください。
リーズ大学の調査によると、ウールの羽毛布団を使用すると、羽毛やポリエステルよりも体から熱を自然に奪い、温度を調節するため、夜通し過ごすことができます。体が独自のプロゲステロンを製造し、ホルモンバランスを達成することを可能にするアグナスカスタスのサプリメントを服用してください。しばらくお待ちください。開始するまでに時間がかかる場合があります。睡眠から2時間以内ではありませんが、より多くの運動も役立ちます。