Au子のレシピ



提供しています:

4

スキル:

かんたん

費用:

安いです

準備:

10分

料理:

20分

栄養素

GDR
カロリー 332 kCal 17%
太い 21g 30%
-飽和する 7g 35%

心のこもった子パルミジャーナは、家族にとって本当の勝者です。この迅速で簡単なレシピは、わずか30分で準備が整い、野菜で一杯になり、たった1つの鍋で作られ、洗濯を節約できます。この肉のない食事は、新鮮なバジル、豊かなトマト、パルメザンの厚い層のおかげで、簡単に作ることができ、風味があふれています。オーブンで調理する前に、モッツァレラチーズをのせて金色に仕上げます。さらに、一部がわずか322カロリーで効くと聞いて喜んでいます!





材料

  • 3 au子、スライス
  • オリーブオイル大さじ4
  • にんにく2片
  • 2x400g缶みじん切りトマト
  • 一握りの新鮮なバジル、引き裂かれた、加えて飾り
  • グラニュー糖のピンチ
  • 400gレンズ豆、すすぎ、水切り
  • すりおろしたパルメザンチーズ100g
  • 引き裂かれた1つのボールモッツァレラ


方法

  • au子をベーキングトレイに置き、半分のオイルで磨きます。黄金色になるまでグリルし、反対側で回して調理します。

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  • その間に、残りの油を鍋に入れて加熱し、ニンニクを加えて1分間注入します。トマト、バジル、砂糖を注ぎ、10分間煮ます。レンズ豆を追加し、5〜10分間調理して温め、減らします。

  • ナスとトマトソースを重ね、パルメザンをふりかけます。モッツァレラチーズをトップとグリルにかけます。前に進みたい場合は、完全に冷ましてから冷やしてください。 200℃のオーブンでガス6を25〜30分間再加熱します。サービングの直前に、皿の上にバジルの葉をいくつか散らします。

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