提供しています:
4スキル:
かんたん費用:
安いです準備:
10分料理:
20分栄養素 | GDR | |
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カロリー | 332 kCal | 17% |
太い | 21g | 30% |
-飽和する | 7g | 35% |
心のこもった子パルミジャーナは、家族にとって本当の勝者です。この迅速で簡単なレシピは、わずか30分で準備が整い、野菜で一杯になり、たった1つの鍋で作られ、洗濯を節約できます。この肉のない食事は、新鮮なバジル、豊かなトマト、パルメザンの厚い層のおかげで、簡単に作ることができ、風味があふれています。オーブンで調理する前に、モッツァレラチーズをのせて金色に仕上げます。さらに、一部がわずか322カロリーで効くと聞いて喜んでいます!
材料
- 3 au子、スライス
- オリーブオイル大さじ4
- にんにく2片
- 2x400g缶みじん切りトマト
- 一握りの新鮮なバジル、引き裂かれた、加えて飾り
- グラニュー糖のピンチ
- 400gレンズ豆、すすぎ、水切り
- すりおろしたパルメザンチーズ100g
- 引き裂かれた1つのボールモッツァレラ
方法
au子をベーキングトレイに置き、半分のオイルで磨きます。黄金色になるまでグリルし、反対側で回して調理します。
ミニエッグマクフラリー
その間に、残りの油を鍋に入れて加熱し、ニンニクを加えて1分間注入します。トマト、バジル、砂糖を注ぎ、10分間煮ます。レンズ豆を追加し、5〜10分間調理して温め、減らします。
ナスとトマトソースを重ね、パルメザンをふりかけます。モッツァレラチーズをトップとグリルにかけます。前に進みたい場合は、完全に冷ましてから冷やしてください。 200℃のオーブンでガス6を25〜30分間再加熱します。サービングの直前に、皿の上にバジルの葉をいくつか散らします。