ポール・マッケンナ（画像クレジット：レックス）
作家のポリーダンバーは催眠術師のポールマッケンナに会い、彼女の砂糖中毒を止めることができるかどうかを確認します...
世界で最も有名な催眠術師であるポール・マッケナが、私のお気に入りの贅沢であるチョコレートケーキが、私が最も嫌う食べ物であるキャベツとどのように混ざり合って味わうか想像してみてください。
「ケーキを噛んだら、その味とキャベツを混ぜてください」と彼は私に指示します。 '食感、味、キャベツです。そして、床からそこにいくつかの髪があります。噛んでください。本当に舌で味わってください。今それを飲み込みなさい。」
私たちはポールの本が並ぶ研究に座って、私の砂糖中毒を打破するために、クレイビングバスターとして知られているこの率直に嫌な運動を行っています。私は朝、お茶とトーストのピーナッツバターを使って朝を直し、一日中さらに数回欲しがります。それがないと疲れてイライラします。私がストレスを感じているとき、私は私を助けるためにケーキのスラブのルアーを無視することは不可能であることに気づきます-そして通常、1つはより多くにつながります。
私は長い間、私の中毒が私に何の役にも立たないことを知っていました。私は太りすぎではありませんが、エネルギーと気分の低下を頻繁に経験します。これらのクラッシュは私の砂糖の高値の必然的な結果であることを認識しています。削減しようとしましたが、意志力は常に崩れています。
パウロは自分が助けることができると信じています。過去20年間にわたって、彼のベストセラーの本は、人々が喫煙をやめ、体重を減らし、自信を持ち、壊れた心を修復するのに役立ちました。今、彼は砂糖に注意を向けました。彼はそれを「十字軍」と呼んでいることに情熱を注いでいます。
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彼は、尊敬されている米国の医師であるロナルド・ルーデン博士との会話中に、砂糖が私たちの体に与える影響の現実に目覚めたと説明しています。 「砂糖が世界で最も危険な薬であると彼が信じていると彼が言ったとき、私はショックを受けました」とポールは言います。 「私はそれを研究しました、そして私は私が見つけたものを信じることができませんでした。」彼は、砂糖がこの国の早死の上位5つの原因のうちの4つに関係していることを発見しました。心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスクを高め、癌の増殖を促進します。また、うつ病や認知症にも関係しており、ある研究では、コカインよりも中毒性が高いことが示唆されています。 「砂糖は、加工食品から朝食用シリアル、さらにはおいしいソースまで、あらゆるものに隠されています」とポールは言います。
つまり、私はそれに依存しているだけではありません。 NHSは、平均的な人が1週間に小さじ140杯の砂糖を消費すると推定しています。これは推奨量の2倍以上です。彼の発見に刺激されて、ポールは彼の本を書きました 今すぐ砂糖をコントロールしましょう！ それは、私たちの自然な制御システムがそれ自体をリセットできるように、7日間にわたって私たちの思考を再パターン化することを目的としています。
砂糖への渇望とエネルギーの衝突のサイクルにとらわれなくなったら、次の30日間は、私たちの日常生活への変化を固めるために費やされます。そうすれば、キャロットケーキやパンオショコラのスライスを、必要性に左右されることなく楽しむことができるようになります。
簡単そうに聞こえますが、それは私が永遠に食べる方法を変えるのに本当に役立ちますか？私は彼のロンドンの家でポールに会い、彼が本の中で彼が推奨するエクササイズを通して私を連れて行くことができるようにします。
ポールは、彼のクレイビングバスターテクニックが甘いおやつの望ましくない考えと戦うためにどのように機能するかを説明します。目を閉じて、好きな砂糖中毒のチョコレートケーキの味を、嫌いな食べ物であるキャベツと混ぜ合わせることで、私は本当に吐き気を催し、この感覚が持続します。 「私たちはあなたの心の中で2つを結びつけているので、ケーキについて考えるとき、キャベツについても考えるでしょう」とポールは言います。
彼は私を別のテクニックに連れて行ってくれます。それは非常に年配であると想像することを含みます。砂糖を食べ過ぎてしまったので、体調が崩れ、人生を十分に楽しむことができませんでした。集中するとイメージが浮かび上がり、怖くなります。
それから彼は私に年上の私を再び想起させるように頼みます、しかし余分な砂糖をあきらめたので、私は健康で満足しています。ポールは私に私の人生を幸せにした私が達成したことをリストするように頼みます、それで私は愛する人、仕事の成功と旅行に言及します。自分が誇りと充実感を感じているのを想像すると、満足感が私を包み込みます。
私が目を閉じている間、パウロはこう尋ねます。砂糖をあきらめているのですか？」そして私はそれがそうであることに同意していることに気づきます。
目を開けてみると、これがいかに効果的かがわかります。砂糖をあきらめることが必ずしも人生で欲しいものすべてを私に与えるとは限らないことを私は理解していますが、私の心の中で2つをリンクすることは意志力だけよりもはるかに良い動機です。私がポールを離れるとき、私は誘惑に屈することなく7日間行くという私の決意に固執する決意を感じます。
砂糖を使わないポリーの週...
1日目 私はほとんど砂糖をお茶に入れますが、自分自身を捕まえます。苦味があり、お粥は淡白ですが、一日中食べています。
2日目 疲れたのですが、オフィスでバースデーケーキを渡すと、キャベツの味と衰退を思い浮かべます。
3日目 チョコレートダイジェスティブを食べると滑ってしまいます。甘すぎて楽しめないので、二度と諦めないことを誓います。
4日目 次に誘惑されたときは、近い将来、幸せを感じる自分を想像します。画像は私に後押しを与え、私はビスケットの代わりにアーモンドをいくつか食べます。 5日目 調理済みの食事のラベルを見ると、砂糖が含まれているものがいくつあるかがわかります。それらを避ける最も簡単な方法は家庭料理を食べることです、それで私は速い夕食が必要なときのために唐辛子のバッチを凍らせます。
6日目 パウロがアドバイスするように、私は自分が食べているもの、誘惑された時間、そして役立つと思うテクニックについての日記を書きます。気分と食生活のつながりをより意識するようになります。
7日目 私はお茶とお粥の味に慣れました、そして私の渇望は事実上なくなりました。私の肌はよりクリアに見え、私のエネルギーレベルはより安定しています。 評決 驚くべきことに、それはたった一週間で違いを生んだようです！
砂糖を切る方法のステップバイステップガイド 1.自分がコントロールできないと感じる甘い食べ物を考えて、それを最も嫌な食べ物と混ぜて食べることを想像してみてください。それを噛んで飲み込むことを想像してみてください。渇望が襲うときはいつでもこれをしてください。
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2.人生の終わりに自分を想像してみてください。あなたはたくさんの砂糖を食べ続けて、あなたは病気です。あなたが今あなたに与えるであろう病気の、年をとったアドバイスについて考えてください。次に、砂糖の摂取量を制御した高齢者として自分を想像してください。あなたはその変化を起こしたので、長く健康的な生活を送ってきました。
3.甘い食べ物や飲み物の広告を防ぐために、甘い食べ物や飲み物を見つけたら、その中のスリムで美しい人々を、定期的に食べたり飲んだりした場合の太りすぎの不健康な人々と一緒に作り直します。
4.ショ糖、ブドウ糖、果糖、サッカロースなどの単語の食品ラベルをチェックし、それらを見つけたら書き留めて、1週間の「シュガースポッティング」を過ごします。すぐにあなたは私たちの周りにどれだけの砂糖があるかに気付くでしょう。
5.砂糖を食べたくなった時間と場所の1週間の日記をつけておきます。上位5つについては、ルーチンに小さな変更を加えます。たとえば、通常、朝食にオレンジジュースがある場合は、朝食の時間を変更します。これらの小さな変化は、私たちの通常の行動パターンを混乱させ、新しい行動パターンを形成するのに役立ちます。 本とCDが今すぐSugarをコントロールできるようになります！ （Bantam Press）£12.99、現在発売中です。 paulmckenna.com/books