消化器病専門医からのこれらのヒントを使用して、過度の風(および恥ずかしさ)を管理します

過度の風:医者

私たちは皆、制御できないおならの感覚を経験しました。時々、それはまるで私たちの胃が絶えず収縮する必要がある風船であるかのようです。

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ほとんどの人は少なくとも1日に10回風を通過しますが、一部の人は1日に最大30回以上おならをするのも普通です。過度の風はあなたの通常以上のものです。

ただし、一部の人にとっては、自分の家で快適に過ごさない限り、過度の風は特にいい感じではありません。そして多くの人にとって、それも恥ずかしいことです。

しかし、過度の風を管理する方法があります。 サイモン・スマレ博士 コンサルタントの医師および消化器病専門医です。そしてここで彼は彼のヒントを共有します...

過度の風:鼓腸を減らすための医師のガイド

サイモン・スマレ博士によると、過度の風を引き起こすことが知られている食品があり、その多くは驚きです。切り札の悪いケースを防ぐために知っておくべきことは次のとおりです。

過度の風の原因は何ですか?

鼓腸が何であるかを理解すれば、過度の風を防ぐのは簡単です、とスマレ博士は言います。

「鼓腸は、大腸から底部からのガスの通過を説明するために使用される用語です」とスマレ博士は言います。 「これは通常、腸、主に大腸(結腸としても知られる)に生息する何兆もの微生物、主に細菌による食物の分解の結果として生成されるガスによって引き起こされます。人間の消化が容易に分解できない要素を含む食品はすべて、風を起こしやすくします。

「鼓腸は、空気や炭酸飲料を飲み込んだ結果としても発生する可能性があります。空気を飲み込むことは通常潜在意識です。」

匂いは?

スマレ博士は次のように説明しています。「結腸のバクテリアや菌類による難消化性食品の発酵は、風の匂いをそのようにさせるものです。」

過度の風を引き起こす食品



スマレ博士は、特定の食品が過度の風と鼓腸を起こしやすくすることを明らかにしています。

「私たちの消化器系が簡単に分解できない複雑な炭水化物、糖質、そしておそらくタンパク質を含む食品はすべて、風を起こしやすくします。

「これには、次のような食品が含まれます。

  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • カリフラワー
  • ブロッコリ
  • レンズ豆
  • 石の果実

すべてFODMAPSが含まれています。

FODMAPSとは何ですか?

FODMAPSは、フルクトース、オリゴ糖、二糖、単糖、およびポリオールの頭字語です。これは、人間が消化するのは難しいが、バクテリアが容易に発酵する糖のグループです。」

スマレ博士は、小麦と牛乳には発酵性の糖も含まれていると付け加えています。

「これらの難消化性糖の発酵は、これらの食品が一部の人々を膨満感にさせる理由かもしれません。

「もちろん、炭酸飲料には二酸化炭素が含まれており、このガスは風や膨満感を悪化させる可能性があります。」

過度の風を防ぐ方法

スマレ博士は、過度の風を減らすためにできる簡単なことが5つあります。

  1. 炭酸飲料を減らします。
  2. あなたの食べ物の引き金を特定します。彼は次のように付け加えています。「特定の食品が風を強めることがわかっている場合は、それらを避けるか、少なくとも食べる量を減らしてください。」
  3. 決められた時間に定期的な食事をとる。
  4. 睡眠、ストレス、リラクゼーションのバランスを完璧にします。
  5. 定期的に運動してください。これにより、腸の可動性が高まり、腸内をより速く移動できるようになります。

「過度の風に苦しんでいるように感じる場合は、Alflorex(30、Boots、PrecisionBiotics.comで24.95ポンド)などのサプリメントを使用すると、腸の健康を正常に戻すのに役立つ可能性があります」とSmale博士は言います。



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役立つサプリメントを探すときは、臨床的に機能することが証明されているものを必ず見つけてください。市販されているすべての製品が機能するわけではありません。

「これは、それが実際にガスと膨満感に影響を与えることを意図しているという腸のビットに到達する必要があることを意味し、これらの症状に影響を与えるのに十分な数でそこに到達する必要があります。腸を刺激して機能し始めるまでに約2週間かかります」とSmale博士は言います。

過度の風は出入りの方が良いですか?

ずる賢いオナラを出すことが常に適切であるとは限らないことを私たちは認めていますが、スマレ博士は、風を出すことが常に最善であると言います。 「それを維持することは、膨満感と不快感を引き起こすだけです」と彼は言います。

ガスを「中に」入れておくと、ガスのごく一部が血流に吸収される可能性がありますが、ほとんどのガスは、腸を開いたときまたは睡眠中に放出されるまで待機します。

過度の風が心配な場合は、かかりつけ医に診てもらうように予約してください。

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