提供しています：
4スキル：
中準備：
10分料理：
30分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 353 kCal | 18％ |
| 太い | 23g | 33％ |
| -飽和する | 7g | 35％ |
ワンポットのスパイシーなカリビアンソーセージは、ソーセージ、赤玉ねぎ、サツマイモ、ジャークスパイスでローストしたマンゴーを使って簡単に作ることができます。伝統的なソーセージのキャセロールをより夏らしいものにする素晴らしい方法です。スパイシーなキックに興味がない場合は、ジャーク調味料をスモークパプリカに変えてください。
材料
- チポラータソーセージ400g
- 赤玉ねぎ1個、スライス
- 中型サツマイモ1個、皮をむいて塊に切る
- 150gのマンゴー、塊に切る
- アガベシロップ小さじ2
- ペッパーペッパー50g、スライス
- 大さじ1調味料
- オリーブオイル大さじ1
- 一握りの新鮮なパセリ、みじん切り
方法
オーブンを200℃、ガス6に加熱します。ソーセージを赤玉ねぎ、ジャガイモ、マンゴー、リュウゼツラン、ペッパデウと一緒にローストブリキに入れます。スパイスミックスを加えてから、よく投げてコーティングします。オイルと季節の霧雨。
ソーセージを25〜30分間ローストし、調理時間の途中で投げます。パセリをふりかけてサーブ。