あなたは常にいびきで目を覚まし続けていますか？
いびきの治療を適切に行うと、睡眠障害に別れを告げることができ、再びおやすみなさいの睡眠をとることができます。
いびきにはいくつかの理由があります。いびきを止めるか、自分自身を止めるようにするための鍵は、いびきの原因を見つけて適切な製品を入手することです。
イギリスいびきと睡眠時無呼吸症候群協会と協力して、このいびきテストをお試しいただけます。いびきの原因を特定したら、あなたにとって最適な製品を確認できます。試してみてください。
これにより、いびきをやめる方法を最終的に見つける方法についての解決策を得ることができます！
舌いびき、多因子いびき、または口蓋のフラッターのためのテストを読み続けてください！
口呼吸いびきテスト
口を開けて、いびきをかきます。口を閉じて、同じ音を立ててください。あなたが口を開いた状態でのみいびきをかくことができるなら、あなたは「口呼吸」です。
あなたですが？ ストリップのマウスガードまたは鼻スプレーを試してください。
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舌いびきテスト
舌を突き出して歯の間に挟み込みます。いびきをかくようにしましょう。この前方位置で舌でいびきの音が減る場合、おそらく「舌ベースいびき」と呼ばれるものです。
あなたですが？ いびきマウスガードを試してください。
鼻いびきテスト
クレジット：Getty
鏡を見ながら、1つの鼻孔の側面を押して閉じます。口を閉じた状態で、もう一方の鼻孔から息を吸い込みます。鼻孔が崩れる傾向がある場合は、マッチスティックのきれいな端で開いて支えてみてください。鼻孔が開いた状態で呼吸が楽であれば、鼻拡張器がいびきの問題を解決するかもしれません。両方の鼻孔をテストします。
あなたですが？ 鼻腔拡張器または鼻腔ストリップを試してください。
さて、口を閉じて、鼻から息を吸ってみてください。鼻から十分に呼吸できない場合は、アレルギーによる鼻づまりに苦しんでいる可能性があります。次の原因を検討することをお勧めします。羽毛枕と寝具、ペットの毛、ハウスダストダニ、アレルギー性鼻炎、季節性アレルギー、香水とボディスプレー、漂白剤などの家庭用洗剤。
あなたですが？ 口と鼻のスプレーを試してください。
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口蓋のフラッターいびきテスト
これらのテストのいずれも役に立たなかった場合、軟口蓋が振動している可能性があります。 「口蓋のフラッター」は、軟口蓋と口蓋垂の振動です。これは通常、通常の体重のいびきの原因です。
あなたですが？ 口と鼻のスプレーを試してみてください。これは、軟口蓋またはストリップの組織を締めて口を閉じたままにするように設計されています。
多因子いびきテスト
あなたはこれらのいびきのカテゴリーの一つ以上に適合することがわかるかもしれません。この場合、いびきはおそらくいくつかの領域から発生しています。たとえば、口蓋のばたつきと舌根のいびきの両方に苦しむことがあります。
あなたですが？ マウスガードを試して、口と鼻にスプレーします。
いびきをかく理由がまだわかりませんか？
睡眠時無呼吸に苦しんでいる可能性もあります。これは、喉の筋肉が弛緩しすぎて気道を塞いでいる場合です。これは、あなたが再び呼吸を始めるために目を覚ますことを強制します-いびきも引き起こします。
ライフスタイルの要因もいびきを引き起こす可能性があります-太りすぎ、アルコールをたくさん飲むなど。