女性のデンタルフロス（画像クレジット：Rex Features（Shutterstock））
歯科衛生が重要であることは誰もが知っています。実際、新しい研究では、関節リウマチの症例の最大半数が不適切なブラッシングに関連している可能性があることが示唆されています。あなたはあなたがすべてを正しくやっていると思うかもしれません-毎食後に歯を磨きますか？ブラッシング後にすすぎますか？ 1日2回デンタルフロス？常に通常よりもダイエットコークを選びますか？必ず半年ごとに歯科医を訪ねてみませんか？
ええと、あなたは良いよりもあなたの歯に害を及ぼしているかもしれません...新しい研究結果は、歯科治療の最も古くからの信条のいくつかをひっくり返しました。あなたが犯している間違いとそれらを修正する方法を見つけるために読んでください...
キムマーシュ娘
1.デンタルフロス
私たちは知っています-何年もの間、デンタルフロスは虫歯から心臓病まですべての万能薬として賞賛されてきました。しかし、科学的研究が歯垢の除去におけるその有効性を実証できなかったという報告の中で、それは政府の勧告から静かに落とされています。
ただし、ブラッシングは歯の表面の5つのうち3つにしか届かないため、歯の間のスペースが特に狭い場合を除いて、英国歯科衛生療法学会はデンタルフロスを歯間ブラシに交換することを推奨しています。それらのずんぐりした「ウォーターピック」はどうですか？専門家によると、おそらくそれだけの価値はありませんが、必要に応じて、歯を強化するフッ化物を洗い流さないように、ブラッシング後ではなく、ブラッシング前に使用してください。
2.水平方向のブラッシング
専門家によると、最も効果的な洗浄を行うには、ブラシを垂直に保持し、毛を歯茎と歯の表面（前面と背面）に向かって45°の角度で下に向ける必要があります。
3.手動歯ブラシの使用
それ は 手動の歯ブラシを使用して効果的に歯をきれいにすることは可能ですが、歯科専門家でない限り、いくつかの重要な領域を見逃している可能性が高いです。振動ヘッド付きの電動歯ブラシを使用すると、ブラッシングプロセスが最大20％効果的になります。
4.ブラッシングが強すぎる
過度のブラッシングは、歯茎や歯のエナメル質に修復不可能な損傷を与える可能性があります。振動ヘッド付きの電動ブラシを使用している場合は、電動ブラシに任せてください。こすり洗いする必要はありません。テクニックの復習でできると思う場合は、歯ブラシを衛生士のところに持っていき、最も効果的にブラシをかける方法を教えてもらいます。
5.2分以上のブラッシング
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強く磨きすぎるのと同じように、長く磨きすぎることもあります。歯垢の除去を最大にしたい場合は、2分が最適です。 2分以上歯を磨いた研究参加者は、追加の歯垢を取り除くことができず、研究者は警告し、エナメル質を潜在的な損傷にさらしました。
6.毎食後のブラッシング
はい、テーマが浮上しているようです-ブラシをかけすぎたり、長すぎたりする可能性があります と 頻繁すぎる。歯科医は1日2〜3回ブラッシングすることをお勧めします。これ以上、あなたは歯のエナメル質を損傷する危険があります。それは特に重要です いいえ 酸性食品（新鮮な果物やジュースが主な原因です）を食べた後、歯のエナメル質を柔らかくし、侵食を受けやすくするため、少なくとも30〜60分間ブラッシングします。代わりに、水またはフッ化物を含むうがい薬で洗い流してみることをお勧めしますが、専門家によると、すでに1日に2〜3回ブラッシングしている場合は、追加のメリットは得られない可能性があります。
7.うがい薬の使用
食事やおやつの後にうがい薬で洗うのは良い考えかもしれませんが、歯を磨いた直後に口を洗うのは良い考えではありません。これは、歯磨き粉に残ったフッ化物を洗い流し、歯を強化して虫歯を防ぐのに役立つためです。
8.通常の炭酸飲料をダイエットバージョンに交換する
甘い飲み物は虫歯を助長する可能性があることは誰もが知っていますが、砂糖を含まない炭酸飲料も同様に悪い可能性があることをご存知ですか？研究によると、ダイエットソフトドリンクは、酸が含まれているため、標準バージョンと同じくらい歯のエナメル質に損傷を与える可能性があります。ストローを使用すると、損傷を最小限に抑えることができます。
あなたのフルーツジュースの習慣は、あなたがあまりにも独善的であると感じさせるべきではありません-それは酸蝕症の主な原因の1つであり、1日1杯に制限されるべきです。フルーツベースのハーブティーでさえ、歯科医からの攻撃を受けています。摂取量を制限し、可能な場合はフルーツティーをミントまたはカモミールに切り替えてください。対照的に、紅茶は実際に歯垢と戦う特性を持っていることがわかっています。ただし、汚れに注意してください。
アルコール飲料は非常に酸性になる傾向があります-特に泡を含むもの。奇妙なことに、歯科専門家は、かなり高レベルのカルシウムを含むビールにプロセッコを切り替えるようにアドバイスするでしょう。ウォッカとウイスキーはワインよりも歯に優しいです-氷を加えると損傷の可能性が薄れます。
9.衛生士に頼る
ブラッシングテクニックのレッスンでできると思ったら、衛生士を訪ねることもできますが、定期的な専門家による清掃は、効率的な日常の歯科治療に代わるものではありません。最近のレビューで、Cochrane Oral Health Groupは、定期的な「スケールアンドポリッシュ」治療が歯垢の蓄積を減らしたり歯肉炎を予防したりするという主張を裏付けるには不十分な証拠が存在すると結論付けました。
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10.6か月ごとに歯科医を訪問する
健康診断はあなたに害を及ぼすべきではありませんが、コクラングループはそれが時間とお金の無駄かもしれないと示唆し、「6ヶ月の健康診断をサポートする良い証拠はない」と結論付けています。どのくらいの頻度で行くべきですか？ 18歳未満の子供は少なくとも年に1回歯科医を受診する必要がありますが、子供の歯は腐敗しやすいため、そうでない場合、健康な成人は2年に1回だけ通院する必要があります。