クリーミーなサーモンとほうれん草のタリアテッレレシピ



  • 元気

提供しています:

4

スキル:

かんたん

費用:

安いです

準備:

10分

料理:

10分(さらに2分必要になる場合があります)

栄養素

GDR
カロリー 398 kCal 20%
太い 10.3g 15%
-飽和する 2.5g 13%
1.1g 18%

この簡単なスーパーフードサーモンとほうれん草のタリアテッレレシピは1食当たりわずか73ペンスで、作るのに20分しかかからず、おいしくクリーミーで、今晩のディナーに最適です。このスーパーフードは作りが簡単で、友人や家族と共有するのに理想的です。柔らかくサクサクしたサーモンと濃厚なクリーミーなソースが相まって驚異的です。ほうれん草を数個追加して1日5食に数えれば、健康的な夕食が1回できます。ほうれん草にはビタミンCとAが多く含まれており、タンパク質、カルシウム、マグネシウムが多く含まれているため、この食事に含めるのは素晴らしい野菜です。残り物は冷蔵庫に保管し、再加熱するか、翌日昼食に冷やしてお召し上がりいただけます。このおいしい料理は、作りたてのサラダと一緒に冷やしたり、チーズとクリーム状のソースをふき取る準備ができてたっぷりのチーズと温かいパンを添えて温かく提供できます。たくさんの機会があります!



リンゴの調理をどうするか


材料

  • 225g / 8オンス麺
  • 1袋(100g)のホウレンソウの葉、洗浄済み
  • 2(180g)皮なし、骨なしピンクサーモン、フレーク缶
  • ½x 200g浴槽低脂肪サワークリームとニラのディップ
  • 挽きたての黒コショウ


方法

  • スーパーフードのレシピを作るには、タリアテッレを沸騰した塩水の大きな鍋で10-12分または柔らかくなるまで調理します。その間、サケをよく水切りし、それから皮または骨をすべて捨てて選びなさい。サーモンをはがします。

  • ほうれん草をザルに入れます。タリアテッレが調理されたら、水切りするためにほうれん草の上部のザルに注ぎます。沸騰したお湯は、ほうれん草を加熱しすぎることなくしおれます。

  • パスタとほうれん草をフライパンに戻します。サワークリームとニラのディップとピンクサーモンをかき混ぜます。サーモンが熱くなるまで数分間加熱します。すぐに出して風味をつけます。

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