- 元気
提供しています:
4スキル:
かんたん費用:
安いです準備:
10分料理:
10分(さらに2分必要になる場合があります)栄養素 | GDR | |
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カロリー | 398 kCal | 20% |
太い | 10.3g | 15% |
-飽和する | 2.5g | 13% |
塩 | 1.1g | 18% |
この簡単なスーパーフードサーモンとほうれん草のタリアテッレレシピは1食当たりわずか73ペンスで、作るのに20分しかかからず、おいしくクリーミーで、今晩のディナーに最適です。このスーパーフードは作りが簡単で、友人や家族と共有するのに理想的です。柔らかくサクサクしたサーモンと濃厚なクリーミーなソースが相まって驚異的です。ほうれん草を数個追加して1日5食に数えれば、健康的な夕食が1回できます。ほうれん草にはビタミンCとAが多く含まれており、タンパク質、カルシウム、マグネシウムが多く含まれているため、この食事に含めるのは素晴らしい野菜です。残り物は冷蔵庫に保管し、再加熱するか、翌日昼食に冷やしてお召し上がりいただけます。このおいしい料理は、作りたてのサラダと一緒に冷やしたり、チーズとクリーム状のソースをふき取る準備ができてたっぷりのチーズと温かいパンを添えて温かく提供できます。たくさんの機会があります!
リンゴの調理をどうするか
材料
- 225g / 8オンス麺
- 1袋(100g)のホウレンソウの葉、洗浄済み
- 2(180g)皮なし、骨なしピンクサーモン、フレーク缶
- ½x 200g浴槽低脂肪サワークリームとニラのディップ
- 挽きたての黒コショウ
方法
スーパーフードのレシピを作るには、タリアテッレを沸騰した塩水の大きな鍋で10-12分または柔らかくなるまで調理します。その間、サケをよく水切りし、それから皮または骨をすべて捨てて選びなさい。サーモンをはがします。
ほうれん草をザルに入れます。タリアテッレが調理されたら、水切りするためにほうれん草の上部のザルに注ぎます。沸騰したお湯は、ほうれん草を加熱しすぎることなくしおれます。
パスタとほうれん草をフライパンに戻します。サワークリームとニラのディップとピンクサーモンをかき混ぜます。サーモンが熱くなるまで数分間加熱します。すぐに出して風味をつけます。