- 乳製品不使用
- 元気
- 低脂肪
作ります：
6-8スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
10分料理：
5分これらの健康的な無糖のパンケーキは、熟したバナナ、オレンジジュース、ピューレアプリコットで自然に甘くされており、おいしいフルーティーな風味になっています。
食事から洗練された砂糖を切り取りたいが、それでも時折おやつを楽しみたい場合は、これらの健康的な無糖パンケーキが気に入るはずです。パンケーキミックスは、非常に熟したバナナ、新鮮なオレンジジュース、柔らかくしたアプリコットで作られており、自然な甘みを与えています。これらは糖度が低いため、キウイをトッピングしましたが、栄養素が詰まったおいしいデザートに他の果物をいくつでも使用できます。家族や友人に感銘を与えるには、乾燥ラズベリーをふりかけます。このレシピでは、幅が5インチの6〜8個のミニパンケーキを作ります。他にも数十種類のパンケーキレシピがあります。
健康的な無糖パンケーキの作り方を見る
材料
- プレーン小麦粉– 1カップ（280g）
- 非常に熟したバナナ2本
- 8種のアプリコット
- オレンジ1個
- 塩–ピンチ（小さじ1/8）
- 豆乳（またはその他の牛乳）– 1カップ
- ベーキングパウダー–小さじ1
- オイルまたはバター-小さじ1
- 食用花びら（オプション）
方法
少量の油を使用して、鍋を中火に予熱します。小型のブレンダーまたはミキサーで、5個の浸したアプリコット、熟したバナナ、果物の半分を覆うのに十分な水を加えます。ブレンドし、フルーツピューレとアプリコットを浸しておき、後でパンケーキを注ぐ。牛乳、小麦粉、重曹、塩を加え、ブレンダーのピューレに加え、塊がなくなるまでよく混ぜます。
フライパンが十分に熱くなったら、十分な混合物をフライパンに注ぎ、小さな丸いパンケーキ（幅約5インチ）を作ります。約3分後、またはパンケーキのパンが調理されるまで、パンケーキを裏返します。反対側のパンケーキをさらに2分間調理します。
お気に入りのトッピングを添えてください。ナッツバターと、ラズベリーやキウイなどの低糖の新鮮な果物で私たちを覆いました