M＆Sの調査によると、600万人の私たちが12年以上も小さな黒いドレスを着ています。クリスマスに間に合うようにお気に入りのLBDに戻りたい場合は、1961年の映画「ティファニーでの朝食」のこの象徴的な写真で、10ポンドのダイエットを試して10ポンドを失い、オードリー・ヘプバーンのように感じてください。
元々は健康上の理由で体重を減らす必要がある人のために考案されたこのノンアルコール リトルブラックドレスダイエット 食物の組み合わせを使用して素早く体重を減らすのに役立ちます（たとえば、タンパク質と炭水化物を混ぜることはできません）。
リトルブラックドレスダイエットとは何ですか？
健康上の理由ですぐに体重を減らす必要がある人々のために、栄養コンサルタントのマイケル・ヴァン・ストラテンによって考案された10日間の計画です。しかし、彼はあなたが緊急時にこれを何度も使用してはならない理由はないと認めています 小さな黒いドレス 瞬間。宗教的に従うと、10日間で最大10ポンドを失う可能性があります。
どのように機能しますか？
の LBDダイエット 食べ物を組み合わせるという考え方に大まかに基づいています。基本的な考え方は、食事にタンパク質と炭水化物、または澱粉を混ぜないことです。一部の専門家は、これが私たちの体が食物を簡単に消化するのを助けて、体重増加を避けると信じています。食事プランに従うだけでなく、免疫力を高めるために特定のビタミンとハーブトニックを摂取することをお勧めします。体重を減らすのに役立つと思われるアルコールを避けるようにも言われます。
すぐに多くの体重を減らしたい人。一から料理を楽しむ人。
欠点は何ですか？
最初の3日間は非常に低カロリーなので、これらを見つけるかもしれません
大変だ。いくつかの食事は作るのにかなり時間がかかります。すべて
原料は高品質なので、この計画は高価になる可能性があります。
職業はなんですか？
できるだけ正確に食事計画に従ってください。毎日、あります
朝食に加えて、軽食またはスナック1回とメインの食事1回。
日中に外出している場合は、お弁当の選択肢があります
タンパク質または澱粉ベースのランチを食べるように注意してください。
以下のメニューからアイデアがわかります。
食べ物だけでなく、スイス人の1日小さじ3杯を飲むようにしてください
あなたの自然免疫を高めるハーブトニックバイオストラスエリキシルと1
ジェネシスビタミンとミネラルピル。余分な1リットルの水を飲む
あなたが通常の飲み物に加えて、あなたがしたい場合はアルコールを控える
それらのポンドをシフトします。
リトルブラックドレスダイエットの1日目
朝ごはん：
1/2大きなメロン。
軽食またはスナック：
野菜スープまたはニンジンとセロリのジュース。玄米とオリーブオイルとレモンジュースのドレッシングの生野菜サラダ
主食：
ミックスサラダ、調理済みの緑色野菜とすりおろした豆の缶（焼いていない）と小さじ1のオリーブオイル
2日目
朝ごはん：
新鮮なジュースとリンゴとニンジンまたは新鮮なオレンジ
軽食またはスナック：
昨日の残りのスープ、サラダ、焼きsweet
主食：
サラダ、グリーン野菜の調理、カリフラワーのグリル、すりおろしたチーズのふりかけ、グリルの下の焼き
3日目
朝ごはん：
豆乳と大さじ2杯を混ぜたお湯。全粒粉パンとバター2枚
軽食またはスナック：
レーズンとナツメヤシと果物の大規模な選択
主食：
サラダ、調理野菜、全粒粉パスタ、トマトソース
4日目
朝ごはん：
グレープフルーツ1/2個、リンゴ1個、天然ヨーグルト、蜂蜜と刻んだナッツ入り
軽食またはスナック：
ベイクドポテト、バターまたは大さじ1サワークリーム、刻んだ新鮮なハーブ、コールスロー、熟した甘いナシ1個
主食：
野菜とチーズのキャセロール：1個の緑、1個の赤、1個を洗ってスライスします
黄ピーマン、ズッキーニ2個、トマト3個、大玉ねぎ1個、クローブ2個
ニンニク。キャセロール料理をオリーブオイルでこする。野菜を重ねて追加し、
各層に少量のオリーブオイルとパセリのみじん切りを振りかける
バジル。フォイルで覆い、180℃（ガスマーク4）で45分間焼きます。削除する
ホイル、おろしたパルメザンチーズ大さじ2をふりかけ、オーブンに戻す
チーズは黄金色です。蒸しブロッコリーと一緒にサーブし、1オレンジ
プリン
5日目
朝ごはん：
水と大さじ1杯のシングルクリーム、1スライスの全粒粉パンまたはトーストにバターを少し加えて作ったおPor。
軽食またはスナック：
ウィンターサラダ：細切り白キャベツ、オレンジジュース、4枚の浸漬乾燥物を混ぜ合わせます
アプリコットとみじん切りにしたクルミ大さじ2。大さじ2のドレッシングでトップ
ナチュラルヨーグルト、小さじ2杯のラニーハニー、すりおろしたレモンの皮。煮込みリンゴ
シナモンとクローブで調理。
主食：
クレソンスープとグリルスパイスチキン。皮をむいた鶏肉1匹
一人当たりの胸肉と余分な料理は、翌日は風邪でおいしいです。
タマネギとニンニクをみじん切りにし、ボウルにナチュラルヨーグルトを入れます。小さじ1
各コリアンダーとクミンの種子を2分間。つぶしてヨーグルトに加える
小さじ半分のチリパウダー。鶏肉を注ぎ、1時間放置して
マリネ。鶏肉を両側に10分焼いて、時々
マリネ。蒸しネギとニンジンを添える。
6日目
朝ごはん：
マッシュルーム入りスクランブルエッグ、オレンジジュース
軽食またはスナック：
全粒粉ロールとバター入りのカボチャのスープ。クレソン、アボカド、セロリのサラダ
主食：
セロリ、にんじん、フェンネルのスティックで有名です。グリルしたマスにレモンスライス、ほうれん草、蒸しキャベツを詰めたもの。
7日目
朝ごはん：
グレープフルーツジュース、フレークアーモンドをふりかけた煮込みリンゴ、ナチュラルヨーグルト
軽食またはスナック：
キノコのリゾット、グリーンサラダ、熟した甘い梨。
主食：
ラム肉の炒め物を細かく切って、炒め野菜を混ぜたもので包みます。セロリとリンゴの棒
今晩、このおいしいキノコのリゾットレシピをお試しください！
8日目
朝ごはん：
スライスしたバナナと小さなシングルクリームのミューズリー
軽食またはスナック：
ベイクドポテト、ベイクドビーンズ、チコリ、クレソンのサラダ。
主食：
店では、ヨーグルトの皮が付いたにんじんのスープを買いました。タラを作るには、
ナチュラルヨーグルトの大きなカートンをみじん切りにしたブレンダーに入れます
タマネギ、ニンニクの皮をむいたクローブ2個、コリアンダーの種大さじ3、新鮮な大さじ2
ミント、小さじ2挽いたクミン、小さじ2乾燥ディル、小さじ2パプリカ、ひとつまみ
ナツメグと大さじ2パセリのみじん切り。一緒に。タラの切り身を4つ入れる
皿に入れ、ソースをかけ、非常に熱いグリルの下に地殻ができるまで入れます
魚に形成されます。ミックスサラダを添えて。
9日目
朝ごはん：
大さじ1のギリシャヨーグルト入りドライフルーツコンポート
軽食またはスナック：
名物のネギ、トマト、レタスで満たされた熱い全粒粉のピッタ。ブドウの房とバナナ1本。
主食：
グレープフルーツ半分、ポーチドサーモン、カリフラワーのピューレ、トスドグリーンサラダ。
10日目
朝ごはん：
薄切りベーコン2個、スクランブルエッグ1個、マッシュルーム、大きなトマトのグリル
軽食またはスナック：
前と同じウィンターサラダ、1リンゴ。
主食：
小さなアボカドとエビのサラダ。ほとんどの脂肪を取り除いたローストラム
たくさんのニンニクとローズマリー、カブのピューレと
人参。セロリスティックとチーズのセレクション 。
ランチパック
たんぱく質または
ハムとチーズのサンドイッチのような古いお気に入りを意味する澱粉は
でる。これらのランチパックのアイデアは、澱粉またはタンパク質に基づいており、
毎日の食事の軽食またはスナックの簡単な代替品
予定。
愛人が結婚式に現れる
でんぷんパックランチ
キュウリ、トマト、クレソン、黒を詰めた全粒粉のピッタポケット
オリーブ、レタス、オリーブオイルのドリブル。レーズンとナッツマヨネーズでマッシュしたハードボイルド卵黄の全粒粉サンドイッチ、
キュウリとクレソンのスライス。オートミールビスケット2個、バナナ1個全粒粉ロールまたはライ麦クラッカーを添えた厚い野菜スープの魔法瓶
バターと。レーズンとナッツのキャロットサラダ、バナナライスサラダ1個、ライ麦クリスプブレッド、熟した洋ナシニンジン、セロリ、フェンネル、キュウリの小枝
カリフラワー。漬け用タチキとバター入り全粒粉ロール
プロテインパックランチ
プレーンカッテージチーズ、リンゴ1個、ゆで卵、ニンジンの塊、セロリ、キュウリ、フェンネルキャベツ、セロリ、リンゴ、おろしグリュイエールチーズサラダ。オレンジまたはブドウ、25g（1oz）のローストアーモンド、ヨーグルト。
ワカモレと刻んだ野菜、大さじ2のヨーグルトとジンジャーの煮込みリンゴのカートン。ミックスナッツ冷たいローストチキンまたは冷たいローストターキーの胸肉のスライス、リンゴ、セロリ、ピーナッツのサラダ、ブドウナチュラルヨーグルト、セロリのスティック、ハードチーズの断片、リンゴ1個、ナツメヤシ
Michael van Stratenのダイエットの詳細については、www.michaelvanstraten.comをご覧ください。
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