スリミングワールドチキンアンドタラゴンフリカッシーレシピ



  • Slim身の世界

提供しています:

4

スキル:

かんたん

準備:

10分

料理:

20分

フリッシーはクリーミーなシチューのレシピです。ヘルシーな季節の野菜を使用したこの30分間のチキンレシピは、Slimming Worldのもので、低脂肪の食材を使用しています。



シャロンマーシャルベイビー


材料

  • 低カロリー調理用スプレー
  • 800g / 1lb 12oz鶏の胸肉、皮を剥いて一口サイズの塊に切る
  • 玉ねぎ2個、皮をむいて粗く刻んだもの
  • 皮をむいて厚いバトンにカットした2つの大きなニンジン
  • ニンニク1頭、分離されているが皮をむいていない
  • 400ml / 14fl ozチキンストック
  • 4-5タラゴンの小枝
  • 塩と挽きたての黒胡pepper
  • 200g / 7ozインゲン、半分
  • 提供する200g / 7オンスの無脂肪天然フロマージュフレ


方法

  • 低カロリーの調理スプレーで大きなノンスティックキャセロール皿にスプレーします。強火の上に置き、鶏肉を加え、すべての面が軽く茶色になるまで調理します。

  • タマネギ、ニンジン、ニンニク、ストック、およびタラゴンを加え、よく味付けして沸騰させます。弱火にし、キャセロール皿の蓋でしっかりと覆い、15分間穏やかに調理します。インゲンをシチューに加え、さらに5分間調理します。

  • サーブするには、シチューを火から下ろし、フロマージュフライをかき混ぜ、調味料をチェックします。温めた浅いボウルですぐに召し上がりください。

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