- Slim身の世界
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
20分料理：
1時間この作りやすいスリミングワールドクリーミーハドックフィッシュパイは、低脂肪の材料で作られた家庭的で心のこもった、ヘルシーなフィッシュパイのレシピです。
スリミングワールドクリーミーハドックフィッシュパイは、クラシックでクリーミーなフィッシュパイレシピに代わる優れた選択肢であり、作り、焼くのに約1時間かかります。このレシピは4人に役立ちます。このレシピは家族全員に最適です。このパイに野菜を追加したい場合は、ほうれん草、テンダースブロッコリー、アスパラガスはいかがですか？
このレシピではスモークハドックを使用していますが、代わりにクラシックハドックを選択するか、準備が整ったフィッシュパイミックスを選択できます。残り物は冷蔵庫内の密閉容器に最大2日間保存できます。サービングの前に徹底的に再加熱してください。ここにもっと美味しいスリミングワールドのレシピがたくさんあります！
材料
- 皮をむいてジャガイモに皮をむいて1kg
- 低カロリー調理用スプレー
- 中型のフェンネル電球、半分、薄切り
- 薄切りのミディアムリーキ2個
- 200gボタンマッシュルーム、半分
- 400mlスキムミルク
- 皮なしおよび骨なしのless製タラまたはハドックの切り身300g
- コーリー、タラ、ハドックなどの皮なしおよび骨なしのチャンキーな白身魚の切り身300g
- えびの皮むき200g
- コーンフラワー大さじ3
- 大きな卵黄2個
- 大さじ3細かく刻んだ新鮮なディル
方法
ジャガイモを15〜20分間、または柔らかくなるまで煮ます。その間、焦げ付き防止の鍋に低カロリーの調理スプレーを吹きかけ、中火の上に置いてください。フェンネル、ネギ、マッシュルーム、水しぶきを加えて、味付けします。 10分間、または柔らかくなるまで調理してから、スロット付きスプーンを使用して、オーブン用の大きな皿に移します。
牛乳とsmoke製および非un製の両方の魚の切り身を、幅広のふた付きの鍋に入れ、煮る。魚が完全に調理されるまで、蓋をして4分間調理します。魚を皿の上に持ち上げ、ミルクを水差しに注ぎます。魚をフェンネルとネギの混合物にフレークし、エビを加え、すべてを静かに混ぜます。
オーブンを200°C /ファン180°C /ガスに予熱します。6.焦げ付き防止の鍋で、コーンフラワーを大さじ3の冷水と混ぜてペーストを作ります。予約した密猟用牛乳を加えて沸騰させ、絶えず攪拌します。火から下ろし、味付けしてパイフィリングの上に注ぎます。ジャガイモを水切りし、滑らかになるまでつぶします。卵黄とディルをかき混ぜ、味付けします。マッシュを均等にスプーンで詰め物の上に置き、フォークで表面を荒らします。 30〜35分間、または熱くて黄金色になるまで焼きます。提供するために4枚のプレートに分けます。
赤スグリゼリーレシピBBC
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