提供しています：
12準備：
15分料理：
20分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 242 kCal | 12％ |
| 太い | 11.9g | 17％ |
これらのおいしいフラップジャックを朝食に入れたくない場合は、午前中の素晴らしいスナックになります。
材料
- 85 g（3オンス）ミックスナッツ（クルミ、アーモンド、ピーカン、ざっくり刻んだものなど）
- 転がされたオートムギ200g（7oz）
- 85g（3oz）の自己生成粉
- 乾燥クランベリー40g（1.5oz）
- 70g（2.5oz）未精製デメララシュガー
- 115g（4oz）の軽いバターの広がり、溶けた
- ゴールデンシロップ大さじ3
- マッシュポテト2バナナ
- 卵1個
- 25g（1オンス）ひまわりとゴマ
方法
オーブンを180°C、350°F、ガス4。
ジャネット・モンゴメリーのボーイフレンド
すべての乾燥成分をミキシングボウルに入れます。軽いバターの広がりと黄金のシロップをバナナと卵と共に混ぜます。
よく混ぜて、スプーンでグリースを塗った浅い22cm（9インチ）の正方形の缶に入れます。表面を滑らかにし、種子を振りかけます。
オーブンで20分間、または調理されるまで焼きます。まだ温かいうちに12スライスにマークします。