お父さんネットワークは、男性のメンタルヘルスの問題に対する意識を高めるための新しいキャンペーンを開始しました。
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#FatherFiguresキャンペーンでは、父親が下着だけでポーズをとっているのを見て、父親の精神的健康と身体受容の重要性を強調しています。
The Dad Networkの創設者Al Fergusonによれば、＃FatherFiguresは「父親が自分の体を祝うことを奨励し、「普通の」体はどのように見えるべきかという社会的ステレオタイプを打ち破ります。
「私たちは、父親の身体に対する前向きな自信を促進し、男性が心の健康について開かれ、切望されているサポートを提供することを奨励したい。
過去25年間で、サーブボディの不満に苦しむ男性の数は3倍に増えました。
男性の4人に1人がメンタルヘルスの問題の影響を受けており、英国だけでも8人に1人がメンタルヘルスの病気と診断されています。
臨床心理学者のエマ・ヘプバーン博士はパパネットワークに次のように語った。「男性と父親」のメンタルヘルスは、知識と意識を高め、スティグマを減らす必要がある重要な分野です。
「男性のメンタルヘルスに関する認識と知識、およびヘルプとサポートを求める方法を増やすことで、メンタルヘルスの問題が発生したときに男性が直面する障壁を解消することができます。」
また、出産後うつ病に苦しむ可能性があるのは、母親だけではありません。10人に1人の新しいパパもそれに苦しんでいます。
「出生後のうつ病などの精神衛生上の問題の原因は、お母さんと同じように父親にも関係しています」とアンドリューメイヤーズ博士は言いました。
「多くの場合、出生後のうつ病はホルモン性であるため、父親に影響を与えることはないと考えられています。しかし、ホルモンは小さな役割しか果たしません。社会的支援、貧困、人間関係の変化、教育、スティグマなどの環境的および社会的要因は、はるかに優れた予測因子です。これらは父親にも同様に当てはまります。より多くの父親に助けを求めるように促す必要があります。」
しかし、あなたの精神的健康に苦労している場合、あなたは何ができますか？
1.あなたは一人ではないことを覚えておいてください
他のパパや友人と話してください。沈黙することはありません。 The Dad Networkのような安全なオンラインコミュニティに参加して、他のパパと出会い、経験を共有してください。
2.気持ちについて話す
自分の気持ちを恥じないでください、それは人間であることの普通の部分です。あなたが信頼できる誰かを見つけてください-親しい友人、家族、またはあなたが協力的であると知っている誰か-あなたの気持ちを共有してください。誰もが感情を経験します。
3.よく食べる
「健康な体、健康な心」。証拠は、良い栄養が私たちの精神的健康に不可欠であることを示唆しています。
4.飲酒量に注意してください
アルコールは抑うつ剤であり、特に精神衛生の問題とすでに闘っている場合は特に、精神衛生に悪影響を及ぼす可能性があります。酒を一時中断するか、少なくともアルコール消費量に注意してください。
5.タイムアウトを取る
自分自身と自分の幸福のために時間を過ごすことを忘れないでください。リラックスすると、心と体に日常生活のストレスから回復する時間が与えられます。
6.あなたが持っている身体に感謝します
私たちはあらゆる形と大きさで来ており、社会的ステレオタイプに準拠する必要はありません。ソーシャルメディアの画像があなたを信じさせようとするものが何であれ、誰も完璧ではありません。
7.アクティブに保つ
運動すると、幸せな化学物質（ドーパミン）が脳に放出されるため、身体活動は精神的な健康に有益です。これらは喜びと幸福感に責任があります。
8.助けを求める
あなたがそれを必要とするならば、それを認めて、助けを求めることは勇気があります。
9.メンタルヘルスの詳細を読む
メンタルヘルスとあなたを助けるために何ができるかを理解することは非常に重要です。本を読んだり、オンラインで調べたり、GPに相談してアドバイスや指導を受けてください。
お父さんは、＃FatherFiguresが書き込まれた体の一部の写真をアップロードし、FatherFiguresハッシュタグとともにFacebook、Twitter、またはInstagramに投稿することで、キャンペーンに参加し、彼らの支援を実証できます。