わずか5日間で5ポンドを失いたいですか？誰もしません！
デトックスダイエットは怖くても難しくなくてもかまいません。栄養士のモニカグレンフェルのおかげで、お気に入りの食べ物の1つであるスープを食べることで体重を減らすことができます。
スープは、2016年の最大の新しい健康食品のトレンドの1つであり、糖度が低く、栄養分が多いため、ジュースに代わるものとして歓迎されています。グウィネス・パルトー、ジェニファー・アニストン、ミリー・マッキントッシュのような有名人は皆、スープの健康上の利点を大いに支持しています。それをどのように実践できますか？
デトックススープダイエットとは何ですか？
このデトックススープダイエットは人気のある1日1食で、他の小さな栄養価の高い食事と一緒に無制限の野菜スープを食べることができます。
モニカは、「天気が寒くて外が悲惨なときは、長い夜を離れてもっとたくさん食べたいと思うでしょう。しかし、この5日間のスープデトックスに固執すれば、体がより多くのカロリーを使用しているため、不要な脂肪がより早く燃焼します。
「無制限の野菜スープで毎日1つの主要な種類の食べ物を食べると、栄養素を摂取するだけでなく、体重を減らすことができます。」
避けるべきこと：
アルコール、炭酸飲料（無糖茶、無糖ジュース、ブラックコーヒー、水と交換）、揚げ物。
疑わしい場合は、スープを用意してください。繊維でいっぱいでいっぱいです。排便が変化する場合がありますが、変化が劇的でない限り、デトックスをお楽しみください！
スープ
ダイエットの中心は野菜スープです。ジャガイモを除いて、あなたが好きな野菜を使用することができます-実験！ –しかし、レシピの最も簡単なバージョンは次のとおりです。
サワードウピザベースレシピ英国
以下の等しい部分を取る：
ほうれん草ニンジンセロリオニオンピーマントマト
それらを切り刻み、鍋にチャックし、水で覆い、調理します！調理したら、フードプロセッサーで柔らかくした野菜をブリッツします。また、新鮮なハーブやスパイスを入れて少し味を増すこともできます。そして、あなたはそれを持っています-あなたが缶で決して見つけることのないユニークで、おいしいと満ちる野菜スープ！
錫メッキなし！
缶詰の野菜スープを買うだけではありません。ナトリウム含有量は屋根を通り抜けており、多くの場合、野菜が多く含まれていません。また、多くの野菜スープにはポテトが含まれています。ポテトは澱粉が多く、GIが高くなっています。あなたの目標は体重を減らすことなので、それらを省いてください！
メニュープランナー
1日目：魚の日
ローストした地中海野菜とブロッコリーやほうれん草などの緑野菜を使った2つの食事に、サーモン、サバのイワシやマグロなどの油性魚、または貝類を2食用意します。好きなだけスープ。
2日目：ジャガイモの日
焼きたてのジャガイモ（バターなしで提供）を1つ食べることができ、食事を構成する野菜（特に濃い緑色の緑豊かなもの）を選択できます。朝食に果物を食べる。前と同じように無制限のスープ。
3日目：卵の日
卵を3個、いつでも一緒に、いつでも食べられます。ゆで卵と一緒に朝食にフルーツの盛り合わせ、オムレツとランチにミックスサラダ。無制限のスープ。
4日目：パンの日
最大4枚のスライスとスキムミルクを必要なだけ食べます。朝食にはトーストとラテを、フルーツと共にお試しください。これは、タンパク質、カルシウム、カリウムを与えて、甘くて脂っこい食べ物への渇望を軽減することです。無制限のスープ。
5日目：肉の日
約100gのサービングとそれを鉄の赤身肉にしようとする-例えば。グリルステーキ、赤身のハンバーガー、またはローストビーフまたはラム肉。サラダまたは野菜と一緒に食べる。たくさん水を飲む。朝食に果物を食べる。無制限のスープ。
6日目と7日目：休み！
すべてから休憩してください-少し甘やかし、（適度に）アルコールを飲んでください。
今後数週間
好きな日を選んで、週3日間ダイエットを続けましょう。
もっとスープのインスピレーションが必要ですか？ 30のお気に入りの健康的な自家製スープをチェックしてください。
ヒントとトラップ
モニカ言う：
毎日、何十人もの女性が私に手紙を書いて、彼らが食事を警戒しているとき、体重がどのように忍び寄るのか不思議に思っていると言います。最も一般的なトラップの一部を次に示します。
1.食べ過ぎ
人々は果物を「良い」食べ物だと考えています。しかし、それは果糖、天然の砂糖でいっぱいです。これは即座に血流に影響を与え、エネルギー貯蔵庫がいっぱいのときに果物を食べると、肝臓はそれをトリグリセリド（脂肪）に変換します。 1日に5つの部分のうち、3つを野菜にします。
2.繊維が足りない
繊維はカロリーフリーです。水を吸収し、空腹を抑え、システムを通過するときに脂肪と老廃物を取り除きます。
3.塩が多すぎる
ナトリウムは保水性を高めます。あなたはふくらんで見え、より重いと感じ、これはやる気を起こさせます。無塩バター、無塩シリアルを探して、独自のソースを作りましょう。缶詰のソースとボトル入りソースには塩が詰められています！
4.十分な有酸素性がない
どこでも歩くことはあなたの人生を生きるのに良い方法ですが、公式のガイドラインでは、心拍数を週の4〜5回、30〜40分間、最大心拍数（MHR）の73％に上げるとされています。これを目指して、あなたはポンドを抑えます。
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