- 元気
- 低脂肪
- ベジタリアン
提供しています：
6スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
15分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 151 kCal | 8％ |
| 太い | 5.5g | 8％ |
| -飽和する | 3.5g | 18％ |
フルーツケバブは、新鮮で風味豊かな夏のデザートです。カラフルな果物は、子供たちが愛する美しい虹のデザインを作るために配置されています。フルーツケバブにおいしいパッションフルーツとギリシャヨーグルトのディップを添えました。これは、いくつかの材料を混ぜ合わせることで簡単に作れますが、フルーティーな串を完璧に引き立てます。健康的な食事をとるために虹を食べるように言われることがよくあります。これらのフルーツケバブを使えば、まさにそれができます。さまざまな果物は、ビタミンCおよびB6、カリウム、ベータカロチン、カルシウム、および多くの酸化防止剤を含む、幅広いビタミンとミネラルを提供します。フルーツの自然な甘さにより、これらのレインボーフルーツケバブは、夏のパーティーやピクニックに最適な爽やかなおやつになります。チョッピングが完了すると、子供たちが参加して、自分のフルーツケバブを作るのを手伝うことができます。このレシピの楽しみ、実践的な側面は、子供たちがより健康的に食べることを奨励する素晴らしい方法です。もちろん、フルーツケバブや、その時点で家にあるものには、好きなフルーツのミックスを使用できます！イチゴやバナナのようなものが大好きです。なぜなら、それらは串に通したときに形をよく保つからです。
材料
- ½パイナップル
- ½メロン
- ½小さなスイカ
- ブルーベリー100g
- ラズベリー100g
- ディップ用
- ギリシャヨーグルト300g
- 大さじ1ハニー
- みじん切りミント大さじ1
- パッションフルーツ2個
- 木製の串
方法
パイナップル、メロン、スイカを縦にくさびに切る。硬い中央パイナップルの芯を切り取って捨てます。果物と皮の間をカットして果物を放出し、小さな断片にカットします。
ホリーローズヒューズ
ブルーベリー、ラズベリー、スイカで始まり、パイナップルとメロンで終わる果物を木製の串に通します。必要になるまで蓋をして冷やします。
ギリシャのヨーグルト、蜂蜜、ミントを一緒にかき混ぜます。パッションフルーツジュースと果肉をヨーグルトに入れます。ジャム瓶またはプラスチックの箱に入れ、必要になるまで冷やします。
テリーベイクオフ