提供しています：
2スキル：
かんたん準備：
2分料理：
8分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 198 kCal | 10％ |
| 太い | 2g | 3％ |
| -飽和する | 0.3g | 2％ |
緑の味n麺のレシピには栄養素が詰め込まれていますが、カロリーが非常に低いため、5：2ダイエットの人に最適です。サービングあたり198カロリーで、それは満ちているが罪のない選択であり、わずか20分で準備ができています！このレシピは2つの部分に分けられます。つまり、料理を気にしない日には、共有するか、一部を凍結して再加熱することができます。これにより、ファブ、迅速かつ簡単なランチまたは夕食になり、家族全員がそれを愛するほどおいしいので、食材を簡単にスケールアップして、真の群衆を喜ばせることができます。
材料
- 味oペーストの小袋2個（テスコのItsu、availbleを使用）
- みじん切りにした生cm 3cm
- にんにく2片、皮をむいてスライスしたもの
- そば45g
- シュガースナップエンドウ50g
- 8アスパラガスの茎、スライス
- 麺に螺旋状にしたズッキーニ1個
- テンダーブロッコリー100g
- スライスした黄コショウ1個
- オレンジピーマン1個、スライス
- 大さじ1
- 大きな一握りのコリアンダーの葉
方法
鍋に600mlの沸騰したお湯を注ぎ、味o、生inger、にんにくを加え、3〜4分間軽く煮ます。
そばと野菜を鍋に加え、柔らかくなるまでさらに3〜4分間調理します。醤油と鍋をかき混ぜて温かいボウルに入れます。提供するコリアンダーの葉でトップ。