この 緊急の7日間の食事 低脂肪、低カロリー、 高タンパク食 スリム化に役立ちます。これは最大4週間繰り返すことができ、1か月間続けると最大1石を失う可能性があります。
Emergency Rescue Dietはどのように機能しますか？
誰もが知っているように、長期的に体重を減らすには、ただの直食以上のものが必要です。しかし、特別な機会や休暇が来る場合は、賢明にやれば体重を減らすことは問題ありません。
このダイエット計画は、朝食用のポリッジや夕食用の赤身の肉のように、低脂肪の食べ物で構成されています。食事にとても満足することを願っています。おやつを食べる必要がなくなるので、体重が減ります。
Emergency Rescue Dietは誰に適していますか？
日中働いている人–すべての昼食を作って、簡単に仕事に連れて行くことができます。健康的な食事方法を長期的に学びたい人。
欠点は何ですか？
赤身の肉に果物と野菜を加えたものは高価になる可能性があります。この計画を4回繰り返すと、非常に退屈になる可能性があります。ベジタリアンには適していません。
ただ従う 緊急救助ダイエット 毎日の食事は正確に計画します。
日を変えることはできますが、1日の食事を混ぜたり合わせたりしないでください
翌日。毎日、あなたも許可されています：
* 125ml（4fl oz）セミスキムミルク
*無制限のフルーツとハーブティー
*少なくとも8杯の水
1日目
朝ごはん：
30g / 1オンスの無糖ミューズリー、セミスキムミルク、りんご1個、みじん切り。
ランチ：
2個の卵を30g（1オンス）の低脂肪で叩いて作ったハービーオムレツ
チーズ、すりおろした一握りのパセリのみじん切り。フライパンに加えて、
調理して提供します。
晩ごはん：
30g（1oz）の調理されたエビと小さじ1の低脂肪マヨネーズを混ぜます。添える
ミックスサラダの葉、1/2赤唐辛子、赤玉ねぎ、みじん切り。 1ポット
フレッシュチーズ。
鶏鍋の作り方
2日目
朝ごはん：
1/2グレープフルーツ。 1杯の蜂蜜と1スライス全粒粉トースト。
ランチ：
ベーグル1杯、低脂肪クリームチーズ2杯。リンゴ1個。
晩ごはん：
1つの小さなラムチョップのグリルに、4つの新しいジャガイモとそれぞれ300g / 10 1/2オンスのブロッコリーとニンジンの蒸し物を添えて。
3日目
朝ごはん：
セミスキムミルクと小さじ1蜂蜜で作られた30g / 1オンスのおridge。
ランチ：
2スライスのハムに大さじ2の低カロリーポテトサラダとミックスサラダを添えて。バナナ1個。
晩ごはん：
小さじ1粒のペストで仕上げたサーモンフィレ1個。 10〜12分間グリルします。出す
30 g（1オンス）のクスクスと300 g（10 1/2オンス）のman癬の宣伝。
分厚いトマトスープ
4日目
朝ごはん：
薄切りベーコン2個、マッシュルームのグリル2個、チェリートマト2個を添えて。 1杯の無糖リンゴジュース。
ランチ：
1つの全粒粉ロールを添えた1つの小さなスズ野菜スープ。 20種なしブドウ。
晩ごはん：
炒めた野菜を小袋1つ調理します。 30g（1oz）の調理済み麺を追加し、
カシューナッツ小さじ1と甘酸っぱいソース小さじ1。加熱してサーブします。 1
フレッシュチーズの瓶。
5日目
朝ごはん：
1/4メロン。 1杯の蜂蜜と1スライス全粒粉トースト。
ベジタリアンパテレシピデリア
ランチ：
にんじん、セロリ、コショウの無制限のスライス、大さじ2杯、全粒粉のピッタ1杯。
晩ごはん：
200g /（7oz）のマッシュポテトと300g（10 1 / 2oz）のサボイキャベツを添えた小さなポークチョップ1個。 1本。
6日目
朝ごはん：
セミスキムミルク入りの30g / 1ozふすまシリアル。 1 sat。
ランチ：
ローストチキン2枚、ミックスサラダの葉、チェリートマト2枚が入ったピッタ1杯。
晩ごはん：
ガスで7/220°C / 425°Fのオーブンでオーブンでローストした1つの小さなタラの切り身と、ハーブが入った1つの小さな缶トマトを15分間焼きました。サラダを添えて。 2スクープ
低脂肪バニラアイスクリーム。
7日目
朝ごはん：
セミスキムミルク1杯、中バナナ1杯、バニラエッセンス1杯で作られたスムージー。
ランチ：
ゆで卵2個、サラダの葉2個、チェリー2個で作られた卵サラダ
トマト、半分にし、あなたのオイルフリードレッシングで小雨が降った
選択。 1ポットの低脂肪ヨーグルト。
晩ごはん：
調理済みの赤身のソーセージを2つ切り、小さな缶トマト1個を鍋に加える
ハーブとニンニク1片を粉砕したもの。ウォームアップして30gで提供する
（1オンス）全粒粉スパゲッティ。
ダイエットクラブに参加する
豊富な果物と野菜、高タンパク質食品を含むTotal Wellbeing Diet Clubプランは、減量を開始するために必要なパーソナライズされたダイエットになる場合があります。今すぐ参加して4週間無料
次はどこ？
減量ファーストダイエット
スナックスワッパーFoodsひそかにあなたの食事を台無しにする