生殖能力を高める方法:生殖能力を高める45の方法



あなたがしばらく妊娠しようとしてきた場合、出生率を高める方法を知ることはすべての違いになります。受胎能を高め、妊娠の可能性を高める最良の方法を検討しました。

生殖能力(男性と女性)を増やす方法は、たくさんの答えがある質問です。幸いなことに、受胎能を高め、妊娠を助けることができるオプションは、日常生活に簡単に取り入れることができます。

赤ちゃんを探しているが運があまりない場合は、絶望しないでください。通常のセックスをしているカップルの約84%が1年以内に妊娠します。しかし、私たちは1年は本当に長い時間のように感じるかもしれないことを理解しているので、妊娠する可能性を最大にするために、40以上の方法を読んで受精力を高め、あなたのライフスタイルにあなたが得る可能性を高めることができる簡単な変更を確認してください妊娠しています。



食事と運動から排卵サイクルの理解と神話の解消まで、受精率を高めるためのガイドは、あなたの体を可能な限り最良の形で妊娠させるのに役立つ非常に有用な情報を提供します。私たちの排卵計算機を使って、あなたが最も受精している時期を見つけることもできます。

赤ちゃんを作るのに2人かかることを忘れないことが重要です。だから、私たちはまとめで男性の生殖能力を高めるためのヒントも持っています。

また、受胎に最適な性別の位置に関するアドバイスもあります。これは、カップルの人生でかなりストレスの多い時間になる可能性のあることを少し楽しく紹介することを願っています。

妊娠しようとするのは困難な場合がありますが、最終的に親になるまでの道筋に関係なく、苦労している場合はあなたをサポートするために多くの専門的および個人的な助けが利用できることを忘れないでください。

受胎能力は、年齢、ライフスタイル、生物学など、さまざまな要因の影響を受けます。そのため、医師に連絡し、自分に最善の機会を与えるためのアドバイスを求めることを恐れないでください。

彼らはあなたを安心させ、薬物療法や体外受精を含む不妊の問題に対する潜在的な選択肢について話すことができます。



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長く横になる

セックスをした直後に飛び上がってすぐにトイレに行かない(または家事を始めましょう!)彼の精子がまだあなたの中にある間、あなたの体を1分間リラックスするために時間をかけて、それらの小さな男たちに水泳をする機会を与えてください!



不妊治療の専門家の中には、数分間横になったり、足を空中に置いたりすることで、精子が卵に向かって移動するのを助けると考える人もいます。試すだけの価値があります!



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排卵時期を知る

多くの女性は、特にピルの規制期間が何年も続いた後、通常の月経周期が何であるかを知りません。 28日周期の女性はほとんどいませんが、短い日(25日)または特に長い日(35日)の女性もいます。受精周期はあなたの期間の最初の日に始まりますが、排卵は必ずしも周期の途中で始まるとは限りません。

定期的な28日間のサイクルがある場合、排卵は14日ごろの途中で発生し、25日間であれば排卵が11日頃に発生し、35日間のサイクルであれば排卵は21日頃に発生します。

排卵し始めたら、この時点で妊娠する可能性が最も高いので、その間は寝室の楽しみを計画してください。

排卵日計算ツールを使用して、最も妊娠しやすい時期を判断してください。



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リフレクソロジーをお試しください

リフレクソロジーは、手と足の特定の領域が体のさまざまな器官にリンクし、これらのポイントに圧力をかけることで、それらの器官へのエネルギーの流れを刺激するという考えに基づいています。

リフレクソロジーの実践者であるジェーン・ホルトは次のように述べています。「足の特定の部位をマッサージすることで、月経周期の調節、排卵の改善、リラクゼーションの促進に役立ちます。」

リフレクソロジーは非常にリラックスした自然な治療法であり、多くの人がこの状態にあると妊娠します。そのため、リフレクソロジーなどの代替療法は、受胎能を高めたい場合に試してみる価値があります。



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基礎体温計を使用する

基礎体温計は、最も肥沃な日を追跡する別の方法です。

基礎体温は、覚醒時の通常の体温の測定値です。これは、中のホルモンの変化の結果として上昇します
排卵。

敏感な基礎体温計を使用すると、体内の最小の基礎体温の変化を追跡することができます。つまり、排卵時で最も肥沃な時期を特定できます。あなたが最も肥沃で、非常に正確になりたいときにうまくいかない場合、これは見つけるための簡単で簡単な方法です。



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ストレスに対処する

ストレスは皆に異なった影響を及ぼしますが、排卵に影響を与えたり、性交を遅らせたりする可能性があり、妊娠するのが難しくなります。

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少し時間を取って、仕事の後の解散に集中するようにしてください。入浴、読書、エクササイズなど、体と心をリラックスさせるために、毎晩30分間リラックスしてください。

たぶんあなたはあなたの人生であなたが強調すること、そしてあなたがそれらにどのように取り組むことができるかについて考えることができます-あなたは職場で変更を加えることができますか?通勤を変更しますか?お金の問題を整理しますか?



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化学物質に近づかない

香りのあるタンポンや膣スプレーは、膣のpHの不均衡を引き起こす可能性があるため、避けてください。人工潤滑剤、覚醒油、および潅水も避けるべきです。これらは膣の正常な酸性度を変化させ、骨盤内炎症性疾患を引き起こし、精子を輸送する子宮頸管粘液に影響を与える可能性があります。

それでもマッサージにはオイルを使用できます。アイデアについては、前戯のヒントをご覧ください。



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亜鉛を食べる

亜鉛は、受精能を高めるための総合的な必須栄養素です。質の高い精子の生産を保証し、後で流産の可能性を減らすことができるため、男性と女性の両方の生殖能力に役立ちます。

亜鉛は、カキ、カシューナッツ、カボチャの種、カニ肉に含まれています。1日の必要量は30mgです。



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ピルを脱いで

一般的に、妊娠を試みる前に、理想的には4か月、または少なくとも1か月はピルを外すことをお勧めします。

しかし、いくつかの研究では、女性が実際に最初にピルを外したときに妊娠する可能性が高いことが示されているため、この機会をつかむ価値があるかもしれません。



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酒をあきらめる

それは退屈かもしれませんが、あなたが赤ちゃんのためにしようと真剣に考えているなら、それは
アルコール消費を終了する時間。

自分にベストを尽くすために
妊娠する可能性はあなたの体を最高の形にする必要があります
可能です。つまり、アルコールはありません。あなたが得るとき、あなたはそれをしなければなりません
妊娠しているので、今から始めることをお勧めします!



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補足プログラムを開始する

健康的な食事は栄養素を得るための最良の方法ですが、基本的なビタミンサプリメントプログラムは、必要なものを確実に摂取するのに役立ちます。

あなたのための3つの最高のサプリメントは、少なくとも400mcgの葉酸を含む毎日の出産前マルチビタミンとミネラルフォーミュラ、ビタミンCのカプセル(1000mg)、および400mg EPA、200mg、DHAおよび20mgを含む必須脂肪酸フォーミュラで構成されていますタラ肝油を含まないGLA。



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医者に行く

あなたの医者との約束を予約することは良い考えです
赤ちゃんを出そうとするときの性尿検査。

これは次のようになります
性的になど、生殖能力に影響を与える主な要因を除外できる
症状を示さない伝染病、および他の潜在的な問題にフラグを立てて、正しいヘルプが得られるようにします。



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体重を計る

妊娠を試みる前に体重を確認してください。低体重の女性
期間が終了する可能性があるため、想像するのが困難です。

ただし、同じ
これは排卵を防ぐことができるので、太りすぎの女性に適用されます。トーク
体重を減らす、または増やすための健康的な方法に関するアドバイスをGPに求めます。



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ビタミンEのストック

ビタミンEは、精子の可動性と卵に浸透する能力を高めます。また、加齢に伴う排卵の減少を抑えることができます。

あなたとあなたのパートナーの両方が、より多くのナッツと種子、濃い緑の葉、アボカドを食べることで摂取量を増やすことができます。



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健康的な食事を開始

妊娠は妊娠中の健康的な食事を考えやすくするうえで重要な役割を果たしており、健康な赤ちゃんの出産にも役立ちます。

生殖能力を高める食品のガイドは、あなたの体に入れるのに最適なものに関する多くの情報を提供します。



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毒素を減らす

はい、これは妊娠する前であっても禁煙することを意味します...

君は
合成ホルモンである異種エストロゲンも避けるべきです
殺虫剤およびプラスチックおよびホルモンのバランスに影響を与える場合があります。



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B12摂取量を増やす

これは細胞の再生に必要であり、あなたにとって良いものです
精子数を増やすことができるので、パートナー。

B12の良いソースには
アサリ、イワシ、ラム、卵黄、チェダーチーズ。



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もっと運動します

ストレスは生殖能力に影響を与える可能性があり、妊娠を試みることは非常にストレスが多い場合があります。運動してそれを減らすか、瞑想やヨガを試してみてください。

運動は、エンドルフィンを高めて幸せな気分にさせ、体重を減らし、心機能を高め、コレステロールを下げます。

最近の研究では、週4時間の激しい運動が妊娠の可能性を高めることがわかっています。



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排卵予測器または不妊モニタを使用する

これらのテストキットは、ホルモンレベルの急上昇を記録します。これは、赤ちゃんに試してみるのに最適な時期を知らせることができます。

Clear Blueのような有名ブランドを選ぶか、同様の範囲のBootsのような薬局を訪れることができます。



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オーガニックに行く

あなたの体を与えるために少し余分な現金を費やすことは間違いなく価値があります
可能な限り最高の食べ物。

できれば、8つの部分を食べるべきです
有機性果物および野菜は毎日-低レベルの殺虫剤が含まれています
非有機物よりも栄養価が高い。



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白から茶色に切り替える

すべての白い洗練された食品を茶色のホールフードに切り替えます。

肥沃度を高めるミネラルである亜鉛の80%が小麦から取り除かれ、白パンを長持ちさせると推定されています。そして、これは彼にとってもあなたにとっても重要です!



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飲み干す!

1日あたり少なくとも8杯のろ過水またはハーブ/フルーツティーを飲む必要があります。これは、過剰な毒素を洗い流すのに役立ちます。

飲料水の利点は誰にとっても有用ですが、特に妊娠しようとしている人にとっては有益です。



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はちみつを食べる

ハチミツは、何世代にもわたって天然の受精促進剤と見なされてきました。

「新婚旅行」という言葉は、赤ちゃんを作るプロセスをスピードアップするために毎晩スプーン一杯の蜂蜜を食べる新婚夫婦の昔からの伝統に由来すると言われています。



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良い脂肪を食べる

良いものを食べる限り、脂肪は大丈夫です。これらには、ヒマワリやカボチャの種だけでなく、油性魚(サバ、サケなど)が含まれます。

こちらから簡単で美味しいサーモンのレシピをご覧ください。



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日光を浴びる

新しい研究によると、妊娠の可能性を高めることは、晴れた休日に行くのと同じくらい簡単かもしれません。

専門家は、太陽からより多くのビタミンDを摂取することで、女性の性ホルモンレベルを高め、月経周期を調節して受胎を促進する可能性があると言います。男性では、ビタミンDが核の発達に役立つため、精子数を改善できます。また、性欲とテストステロンのレベルも上昇します。



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B6を購入する

この栄養素は、ホルモンのバランスをとるのに適しています。ひまわりの種、サケの缶詰、バナナ、レンズ豆で簡単に見つけることができます。

毎日の必要量は50mgです。



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チートビタミンD

晴れた休日に行かない場合は、ビタミンサプリメントを摂取するか、ビタミンD食品を食べることにより、ビタミンDレベルを高めることができます。

ビタミンDは、自然な受胎の可能性を高めるだけでなく、IVFの成功を改善することも示されています。



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男性用

栄養セレンは抗酸化物質であるため男性に適しています
男性の生殖能力を高めることが示されていますが、女性にも適しています-それ
流産の原因となる染色体切断を防ぐことができます。

あなたはできる
ブラジルのナッツ、ロブスター、マグロの缶詰でセレンを見つけます。毎日の要件
それぞれ100mcgです。



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先を考える

受胎能を高めるためには、受胎を試みる少なくとも4か月前に変更を開始する必要があります。これは、女性が栄養を蓄えるために、体が変化を記録するのにかかる時間、または子供の間で18か月かかるためです補充されます。

赤ちゃんを産むのに最適な時期のガイドも役立ちます...



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繊維でいっぱいになる

腸を規則的に保つので、それは不妊治療に不可欠です。

消化器系が正常に機能するように、全粒穀物、果物、野菜をたくさん食べてください。



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カフェイン禁止

大変ですが、コーヒー、濃いお茶、チョコレートなど、あらゆる形で切り取ってください。

赤玉ねぎと山羊のチーズタルト

カフェインは低出生率に関連しているため、朝のクッパに別れを告げます。



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枕のスタック

不妊枕が実際に精子が適切な場所に到達するのを助けるという具体的な証拠はほとんどありませんが、多くの女性はすべて同じようにそれらに投資します。

写真を壁に貼り付けるテープ

不妊枕は、精子が卵に向かってまっすぐに泳ぐように体を支えるのに役立つ栄光の枕です。骨盤の下にそれを破り、重力を働かせ、精子がそのマークを見つけるのを助けるために、約30分静止する必要があります。



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適切な「セックスの日」

セックスの頻度だけでなく、サイクルの適切な日にセックスをすることも重要です。

排卵の6日前にセックスをしても、妊娠する可能性が高いことが研究により示されています。排卵した日にのみセックスをしたい場合、妊娠の可能性を完全に逃す可能性があります。排卵ガイドは、あなたが知る必要があるすべてを教えてくれます。



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月経日記を始める

あなたの期間が始まる日付、それが続く日数、およびあなたの医者が知りたいかもしれない他のものに注意してください。

この情報は、受胎に最適な日付を特定するのに役立つだけでなく、妊娠中に問題が発生した場合にも役立ちます。



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休憩する

休暇中に多くの女性が妊娠しますので、荷物をまとめ、男性をつかみ、どこか素敵な場所に向かいましょう。

ストレスが少ないのか、セックスが増えただけなのかはわかりませんが、休暇は実際に出生率を高めるようです。



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この方法は、IVFを受けているカップルを助けるために非常に頻繁に使用されますが、自然に妊娠しようとする場合にも役立ちます。

鍼は男性の精子数を増やすと考えられているため、男性に最高の効果があるかもしれませんが、それはまた、あなたの不妊治療のレベルを助ける良いストレス緩和剤でもあります。



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甲状腺の問題を確認する

肯定的な結果が得られずに妊娠しようとしている場合は、甲状腺に問題があるかどうかを確認する価値があります。

これらは受胎能に大混乱をもたらす可能性があり、症状なしに現れる可能性があるため、診断が困難です。心配な場合は、医師に甲状腺のプロファイルを尋ねてください。



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催眠療法をお試しください

これは、適切に呼吸してストレスを解消するのに役立つため、生殖能力を高める非常に有益な方法です。

不妊の問題を引き起こす可能性のある感情的なブロックや心配を手放すことを教えます。

ストレスを解消する必要がある場合は、いくつかの方法と学習を持ち帰り、自宅で使用できます。



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潤滑油として卵白を使用

以前にそれを必要としなかったとしても、今あなたはそうするかもしれません。たくさんのセックスをすることはあなたを非常に乾燥させることができますが、精子を傷つける可能性があるので化学ベースの潤滑剤を使用することはお勧めできません。

代わりに卵白を試してください-彼らは精子に優しいと無香料です。



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あきらめないで

しばらく赤ちゃんのために成功していなかった場合、心配しないでください-7カップルに1人が試してから1年以内に妊娠しません。

この数は来年中に劇的に増加し、これらの半数以上は治療なしで成功裏に妊娠するので、希望を失わないでください!

ストレスとプレッシャーをかけるほど、それが起こる可能性は低くなるので、最初に考えていたよりもはるかに困難になる可能性があるため、前向きで楽観的にしてください。



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ベッドで楽しんでください

いくつかの性的体位が妊娠に関して他の性的体位より優れているという証拠はありませんが、より多くの性的体位を持つことは役立ちます!

特に排卵しているときは、できるだけ多くのセックスに興味と興奮を保つために、物事を切り替えて、新しいポジションや場所を試してみることをお勧めします!

赤ちゃんを探しているのなら、セックスを雑用にしないでください-妊娠のために私たちのセックスポジションの1つを試して楽しませてください。



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薬を見る

薬を服用している場合(処方箋の有無にかかわらず)、これらが妊娠に与える影響について医師とお話しください。

とりわけ、ステロイド、うつ薬、ホルモンベースの髪と皮膚の治療、がん治療などがすべて影響を与えると言われています。



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おやすみなさい

妊娠の可能性を高めるためには、自分自身を健康に保ち、できるだけ幸せに保つことが重要です-そして、多くの睡眠がこれの大きな部分です!

ひどく疲労した場合、睡眠不足はあなたの期間を混乱させることさえあり得ます、それはあなたが妊娠するために適切に働く必要があるので、あなたが十分な閉眼を得ていることを確認してください。

最近の研究は、良い睡眠の秘toは
寝る1時間前にすべての電子機器をオフにすることです。
テレビと携帯電話のスイッチを切り、コンピューターから離れます!



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セックスがたくさんある

これは少し明白なように思えますが、私たちと一緒に耐えてください!

明らかに、
セックスをすることは、あなたが妊娠するために不可欠と呼ぶかもしれませんが、
一部のカップルは、セックスをしすぎると男性が弱くなるのではないかと心配することがあります
精子。

ただし、一般的な信念に反して、
セックスをしても精子が弱くなることはありません。実際、調査により、
カップルがセックスをするほど、生殖能力が向上します。

あなたが忙しくするたびに、子供を持つことの別のチャンスだと考えると、私たちはあなたがそれに行くことをお勧めします!



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ロマンチックに

時には排卵と体温で動けなくなることがあります
楽しいことを考えようとするチャート。時々何度も
あなたの関係にいくらかの喜びとロマンスを打ち戻します。

散歩に出かけたり、素敵な食事や魅惑的なマッサージをお楽しみください。家族を作るには、時間、エネルギー、ユーモアのセンス、愛が必要です。



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話を続ける

カップルが妊娠しようとしているとき、セックスは時々少しになることがあります
機械的で、特に適切なタイミングでそれを行うことに重点を置いています。

自分がただ動きをして、自分でスケジュールを設定しなければならないことに気付いた場合、親密な時間を一緒に過ごすことの楽しさを失う可能性があります。

たくさんの話をして、楽しくて軽やかにしてください。新婚旅行の期間を生き返らせることに焦点を当て、赤ちゃんを作って喜びではなくストレスに関係するようにしないようにします。

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