提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
05分料理：
20分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 642 kCal | 32％ |
| 太い | 38g | 54％ |
| -飽和する | 17g | 85％ |
素早いラム肉とハロウミの詰めピーマンは、急いでいるときに完璧な平日の食事になります。さらに、1日5回のうち2回としてカウントされます。これらのおいしい詰めピーマンは作りやすく、家族全員に最適です。いかがわしいハロウミでいっぱいになり、数分で消えていくのを見てください。クミンと乾燥肉で味付けし、風味をさらに高めます。このレシピは4人で提供され、25分で完成します。
材料
- 4つの大きな赤唐辛子
- 1
- ½
- オリーブオイル大さじ
- 冷凍ラムミンチ350g
- 玉ねぎ1個、みじん切り
- 乾燥ミントと挽いたクミン各小さじ1
- ½
- 小さじ各シナモンとコリアンダー
- トマトピューレ大さじ2
- 250mlホットラムストック
- 250gパックの混合穀物
- ハロウミ250g
方法
オーブンを200℃に加熱します。ガス6。ベーキングペーパーを並べた大きなベーキングトレイに、カットした状態で唐辛子を置きます。唐辛子を少量のオリーブオイルで霧雨にし、5分間ローストし、さらに5分間回転して調理します。
エマトンプソンダイエット
焦げ付き防止のソテーパンでミンチを（冷凍から）ドライフライします。皿に移し、残りのオリーブオイルを鍋に加え、玉ねぎをハーブとスパイスで5分間調理します。
子羊、トマトのピューレ、ストックを加え、10分間煮ます。ミートソースでコーティングするために穀物をかき混ぜます。味付けする季節。
制服ジョガー
スプーンで子羊を胡pepperに混ぜ、上にハロウミをのせます。オーブンに入れてチーズを溶かします。サラダを添えて。