15種類のレシピを活用：ジョーウィックスのボディコーチの食事のアイデア

15レシピのリーンは、パーソナルトレーナーとInstagramの感覚であるThe Body Coachとして知られるジョーウィックスによって開発されたもので、低カロリーの食事と食事の交換シェイクに終止符を打つために彼は言います。

15種類のレシピを駆使したジョーウィックスのボディコーチの食事のアイデアは、シンプルなアプローチに従います。 ボディコーチ 「プラン」は、1日を通して適切な瞬間に必要なものを十分に与えながら、高強度の運動の定期的なバーストを推奨するため、空腹を感じることは決してなく、理論的には体重を減らす必要があります。

炭水化物がたっぷり詰まっているにも関わらず、ジョー・ウィックスのレシピは体のバランスを保つ上で重要な役割を果たし、ポンドをシフトするのに役立ちます。彼は一生懸命働いていると、一日中体を支えるために穀物と良い脂肪が必要だと言います。彼の言葉では、「ジムから帰ってサラダを食べる必要はありません。」

ジョーウィックスのボディコーチの食事のアイデア、15のレシピに頼る：ジョーウィックスのレシピ計画に従うとき、私は何を食べることができますか？

スナック、ランチ、朝食を含むザボディコーチジョーウィックスのレシピはすべて、健康的な炭水化物、良質の脂肪が豊富に含まれた、栄養バランスの取れた健康的なレシピであり、たんぱく質の多いたんぱく質に陥ることはありません。数日間のカロリー計算で空腹を感じた後。

トリックは、あなたがしている運動量に合わせて食事を調整することであり、Joe Wicksのレシピ本「Lean in 15」は、計画をできるだけシンプルにするために3つのセクションに分けて書かれています。休憩日のレシピ、スナックのアイデア。ボディコーチは、「あなたは決して空腹にならない」「シンプルな食事方法」だと言います。

「あなたはちょうどあなたの体に適切なタイミングで適切なエネルギー源を与えている」と彼は付け加えます。

トレーニングをする日、運動する予定があるときは、炭水化物が豊富な食事を3食とスナック（ハローアップルマフィン！）を2つ食べることを勧めます。休みの日、ジムに行ったり運動したりする予定がないときは、炭水化物の少ない食事を3食、おやつを2食食べることをお勧めします。

エクササイズチャレンジを完了した彼のプログラムをフォローしている場合、毎週のエクササイズの強度が増すにつれて炭水化物を増やします。

15レシピのジョーウィックスリーン

ジョーウィックスのリーン、15種類の朝食のアイデア

バナナとキノアの一晩オート麦

一晩のオートムギのためのこれらの2つの充填レシピで一日を始めましょう。私たちのお気に入りのボディコーチの朝食のアイデアの1つである彼らは、忙しい週の半ばのラッシュにぴったりなので、夕方前に準備され、絶対に美味しいです。
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ニンジンとリンゴのマフィン

小麦粉も砂糖も含まない、これは私たちのお気に入りのボディコーチの朝食レシピの1つです。これらの天才マフィンは、あなたの体に血糖スパイクを与えずに（そして必然的なクラッシュをせずに）自分自身を治療する完璧な方法です。
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ジョーウィックスのリーン、15のランチアイデア

ハルーミディッパー

これらのハロウィンのひしゃくは、それだけでは昼食には十分ではありませんが、パーティーやバーベキューで素晴らしいおやつを作ります。炭水化物が少ないため、体重を減らしたり体重を監視したりする場合に便利です。フライドポテトやクリップの代わりになります。
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フィッシュフィンガーサンドイッチ

フィッシュフィンガーサンドイッチについて考えるとき、健康はおそらく頭に浮かぶ最初のものではありませんが、これはこのボディコーチのレシピで変わります。ジョー・ウィックスは、魚の指など、すべてをゼロから25分で一から作る方法を示しています。忙しいからといって、このおいしいサンドイッチを作らない理由はありません。体重を監視している場合や、食事の量を減らしたい場合は、新鮮なグリーンサラダを魚の指に添えてください。
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ゴアフィッシュカレー

迅速で栄養価の高いランチが必要な場合、ジョーウィックスのフィッシュカレーレシピが最適です。たった15分でタンパク質たっぷりの魚をたっぷり使って準備できます。食事を準備したい場合は、この無駄のない15ゴアの魚カレーを先に作ることもできます。あなたが大物の魚ファンでないなら、ジョー・ウィックスは代わりにチキンでこのおいしいカレーを作ることを勧めます。
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ハッシュブラウンのチキン

ハッシュブラウンが健康であると知っているのは誰ですか？ジョー・ウィックスは彼らに変身を与えたので、彼らは素晴らしい味をしますが、カロリーを積み上げません。鮮明で金色の、これは最高のボディコーチのレシピの1つであり、怠lunchな週末のランチに最適な、より風味豊かなヒット商品です。
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