- 元気
提供しています：
4-6スキル：
かんたん1日5日間：
2準備：
10分料理：
1時間栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 240 kCal | 12％ |
| 太い | 10g | 14％ |
このおいしそうなレンズ豆とベーコンのスープは、自宅で作るのがとても簡単で、味も美味しいです。豊かな塩味のベーコン風味は、レンズ豆の柔らかな食感で驚くほど効果的です。
低脂肪バタースカッシュスープ
このレンズ豆とベーコンのスープレシピは、おいしいランチタイムのオプションです。 4〜6人に提供されるこのおいしそうなレシピには、レンズ豆がいっぱい詰まっています。これは、あなたをより長く満腹にし、ベーコンはスープに素晴らしい深みのある味を加えます。家族全員が愛する心のこもったヘルシーなスープ。そして、最高3ヶ月間冷凍保存することもできます。ちょっとした夕食が必要なときは、再加熱してください！このレシピは、この豪華なスープ料理をゆっくりと調理するのに1時間かかります。この料理の一部は、わずか240カロリーと1部分あたり10gの脂肪で機能します。
自家製スープが好きですか？ここにもっとおいしいスープのレシピがたくさんあります！
レンズ豆とベーコンのスープの作り方を見る
材料
- ひまわり油大さじ2
- 6層のスモークストリークベーコン
- 玉ねぎ1個、皮をむいてみじん切りにする
- にんじん2個、皮をむいてさいの目に切った
- 200g（7oz）赤レンズ豆
- 400gはトマトを刻むことができます
- 野菜ストックキューブ1個
- 新鮮なパセリのみじん切り2 tbsps
- 塩と挽きたての黒胡pepper
- 無愛想なパン、提供する
方法
大きな鍋にオイルを熱します。ベーコン、玉ねぎ、にんじんを加えて、中火で調理し、時々かき混ぜながら7〜10分間、またはベーコンが金色に変わり野菜が柔らかくなるまで炒めます。レンズ豆を鍋に加えてよくかき混ぜます。刻んだトマトと1.5リットル（2.5パイント）の熱湯を加え、ストックキューブをかき混ぜます。沸騰させ、蓋をして、スープを約1時間、またはレンズ豆と野菜が柔らかくなるまで静かに煮ます。
鍋を火から下ろし、スープを少し冷まします。パセリでスープをピューレにし、味に調味料を加えます。スープが濃すぎる場合は、少し余分な沸騰水を追加できます。
無愛想なパンとマグカップで提供するためにスープを再加熱します。