低炭水化物レシピ：減量に役立つ軽い食事

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低炭水化物ダイエットは退屈でなければならないと誰が言ったでしょうか？

以下の低炭水化物の食欲をそそるレシピを見て、より活気のあるさまざまな食事を食べるのに役立つ簡単な食べ物の交換を発見してください。

低炭水化物のレシピは、非常に軽い食事オプションを提供し、炭水化物とカロリーの削減に役立ちます。

これらのレシピに従うと、あなたは内側の気持ちが良くなるだけでなく、楽に体重を減らすのにも役立ちます。

炭水化物、または炭水化物は、パン、パスタ、さらには果物を含むさまざまな食品を構成します。炭水化物の中にはエネルギーの放出が遅いものもありますが、多くの場合、砂糖やでんぷんでいっぱいの炭水化物はエネルギーの素早いヒットをもたらし、かなり中毒性があります。

炭水化物を完全に捨てるとは言いません。あなたが食べるものを見たいなら、炭水化物は始めるのに最適な場所だと言っているだけです。一部の果物や野菜など、一部の炭水化物を含む食品は体に適していますが、パンやご飯のような他のものは、私たちをかなり肥大化させます。

これらの炭水化物をより高タンパクのダイエットに置き換えることで、朝食から就寝まであなたに見える新しいエネルギーのリースが与えられたように感じられます。昼間の不況に別れを告げる時間です！

ケトジェニックダイエットなどの減量ダイエットでは、結果を見るために、毎日食べる炭水化物の数を減らすために、食事計画に従う人が必要です。これらの低炭水化物レシピは、低炭水化物ダイエットをしている場合に素晴らしい食事のアイデアを提供します。

低炭水化物レシピ

下にスクロールして、お気に入りの低炭水化物レシピをご覧ください！焼きたてのキノコとヤギのチーズなどの新しいディナーのアイデアを発見し、ライトサラダを添えておいしい低炭水化物の食事を作ったり、タイ風チキンカレーに野菜を詰め込んだり、バターナットスカッシュとほうれん草のトルティーヤを試してみませんかいっぱいですがジャガイモなしで作られています。

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マッシュエンドウとほうれん草のマグロのグリル

マグロのグリルとマグロのほうれん草は、健康的な脂肪が詰まった目を引く低炭水化物ディナーです。

レシピを入手：マッシュエンドウとほうれん草のマグロのグリル

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魚とブロッコリーのトレイベーク

魚とブロッコリーのトレイ焼きは、家族全員を養う簡単な平日の食事です。ジャガイモを添えて心のこもった料理を作ることができますが、低炭水化物の夕食のオプションを探しているなら、そのままで完璧です。

レシピを入手：魚とブロッコリーのトレイ焼き

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アンチョビとレモンバターのカリフラワーステーキ

カリフラワーステーキは目を引く印象的な低炭水化物のメインミールです。

レシピを入手：アンチョビとレモンバターを添えたカリフラワーステーキ

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ペルシャ風野菜キャセロール

野菜を詰めたペルシャ風の野菜のキャセロールを作り、ほんの少しの巨大なクスクスを入れて、さらに満たすようにします。

レシピを入手：ペルシャ風野菜キャセロール

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ナスとインゲンのタイ風チキンカレー

ナスとインゲンの入ったこのおいしいタイ風チキンカレーは、わずか25分で準備が整い、ビタミンがたっぷり詰まっています。

レシピを見る：タイ風チキンカレー

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ニンジンリボンスパゲッティ

このレシピは、ニンジンリボンを使用して、シンプルなスパゲッティレシピに健康的な小さなひねりを加えます。さらに一歩進んで、スパゲッティをズッキーニのリボンに交換することもできます。

レシピを入手する： ニンジンリボンスパゲッティ

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チキン味o汁

鶏の胸肉、マッシュルーム、味pasteを使ったおいしい鶏肉の味汁は、健康的で栄養満点の食事になります。

レシピを入手：チキン味o汁

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ゴードンラムゼイのチリビーフレタスラップ

これらのチリビーフレタスラップは豪華な御treat走であり、友人が夕食のために飛び出したときに役立つのに最適です。このレシピは、通常のラップをレタスに巧妙に交換します。たんぱく質を詰めたフィリングは、一晩中あなたをすっきりさせます。

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バターナットスカッシュとほうれん草のトルティーヤ

ジャガイモをバターナットスカッシュに交換し、ほうれん草を余分な栄養素に追加することにより、トルティーヤに健康的な変身を与えます。作るのはとても簡単で、30分で準備ができ、1食あたりわずか199カロリーです。

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ナス、トマト、オリーブのペストチキン

このレシピの鶏肉は風味で溢れているだけでなく、タンパク質も豊富に含まれているため、より長い間あなたをより豊かにすることが保証されています。ナスとローストトマトのコンボは、この料理を盛り上げるのに役立ち、通常の炭水化物を見逃すことはありません。

ナンドスミールキット

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冬野菜とベーコンのスープ

このボリュームたっぷりの野菜スープは、たんぱく質入りのベーコンと細切りキャベツのおかげで、夕食に十分な量です。あなたはこの風味豊かなスープに追加したい野菜を選択することができます、あなたはそれらのジャガイモを避けてください！

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スカッシュ、クルミ、セージ入り子羊

このベイクでの柔らかいラム肉の塊は、これらの炭水化物の渇望からあなたの心を守ります。この料理は、バターナットスカッシュにジャガイモを交換しますが、100gあたり17gの炭水化物を含むジャガイモと比較して、100gあたり12gの炭水化物しかありません。

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地中海子

この美味しい地中海スタイルの料理は、トルティーヤラップ（
代わりに古典的なエンチラーダのレシピで）berg子の薄切り用。の
au子の密な質感は、あるという事実を補います
この皿に炭水化物はほとんどありません。チーズでトップと覚えて-
チーズが強くなればなるほど、必要量は少なくなります！

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トルティーヤピザ

代わりに、このレシピでは、炭水化物を詰めたピザベースを小麦粉のトルティーヤに交換します。トルティーヤは、ピザ生地よりも炭水化物がはるかに少なく、軽いため、不快な膨満感を感じることはありません。お気に入りの野菜と肉を加えて、タンパク質を増やしましょう。

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メキシコのトルティーヤラザニア

濃厚なトマトソースの層、柔らかい牛ひき肉、チーズのふりかけ、何が好きではないのですか？この家族規模の食事では、代わりにラザニアシートをトルティーヤラップに交換します。トルティーヤラップは、パスタよりも25g（はい、25g！）100g分の炭水化物が少ないため、これらのラザニアシートから離れてください！

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