- 元気
- 低脂肪
- ナットフリー
- ベジタリアン
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです1日5日間：
1準備：
15分料理：
25分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 103 kCal | 5％ |
| 太い | 3.0g | 4％ |
| -飽和する | 1.4g | 7％ |
| -うち砂糖 | 13.5g | 15％ |
| 塩 | 1.0g | 17％ |
この低脂肪にんじんのスープはとても簡単に作れます。この温かい温かいスープを作るための4つのシンプルな材料と3つの簡単なステップ。ヘルシーなランチやスターターとして、無愛想な全粒粉パンを添えてください。このレシピは4人分の料理で、調理と調理に約40分かかります。この食欲をそそる低脂肪スープの一部は、1食当たりわずか103カロリーと1食当たり3gの脂肪で機能します。あなたが健康になろうとしていて、1日5食のうち1食を1食にしたい場合、それは本当の勝者です。残り物は冷蔵庫で最大3日間、冷凍庫で最大1か月保存できます。
材料
- 玉ねぎ1個、みじん切り
- 刻んだニンジン500g
- 1.2リットル（2パイント）の野菜ストック
- 低脂肪ソフトチーズ100g
- 黒コショウ
方法
玉ねぎとにんじんをストックの入った大きな鍋に入れます。
沸騰したら、熱を弱め、部分的に覆い、20-25分、または野菜が柔らかくなるまで煮る。
スリミングワールドではクォークフリーです
ハンドヘルドスティックブレンダーを使用してスープをピューレにブレンドするか、フードプロセッサーまたはブレンダーに移して滑らかになるまで泡立てます。柔らかいチーズを追加し、完全に混ざるまで再度混ぜます。やさしく再加熱してから、盛り付けます。