ランチボックスダイエットについてもっと知りたいですか？ランチボックスダイエットからダイエットに参加することの長所と短所まで、この最新のダイエット流行について知っておくべきすべての情報が揃っています...
新しいランチボックスダイエットで、月に最大1石を失います。カロリーはカウントされず、通常の食事を楽しむことができます！
お弁当ダイエットとは？
フィットネストレーナーのサイモンラベルは、トレーニング中にダイエットを思いつきました。彼は1日を過ごせるように健康的なスナックを必要としていたので、野菜がいっぱいのランチボックスを満たし、昼食をとるのではなく、ランチボックスの食べ物を終日おやつにしました。
サイモンは、体重が減り、エネルギーが増え、食欲をコントロールしやすくなり、肌と全体的な健康状態が良くなったことに気付きました。
彼のクライアントの何人かはもっと知りたいと思ったので、彼は自分が何を食べていたかを書き留め、突然何百人ものフォロワーがいるサイモン・ラヴェルのランチボックスダイエットの本になりました。
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どのように機能しますか？
アイデアは、午前中と午後中の軽食と昼食を、食べ物がいっぱい詰まったお弁当と交換することです。サイモンは、この方法で食べると、心と体を鍛え直して健康的な食事を楽しみ、体重を減らすことができ、食事が胃を縮めるのに役立つと考えています。
たとえ揚げ物であっても、通常の朝食を食べることができます。アルコールを飲むことができ、普段の夕食をとることができます-たとえお持ち帰りでも！しかし、長期計画では、1週間かそこら後に減量に気づき、より健康的になるということです。悪い習慣を捨て、サイモンの本で概説されている食事の一部と交換する動機付けとインスピレーションを感じるでしょう。
約1週間後、ほとんどの人は、一生食べ方を変えたいという違いに気付き、健康的な朝食や夕食も食べ始めたいと思っています。
また、ダイエット中の人々は、実際に空腹ではないときに、どれだけ普段食べているか、どのくらいの頻度で食べているかを認識します。ですから、ダイエットの最も良い点の1つは、あなたの習慣やライフスタイルを変えるのに役立つということです。そして、このライフスタイルの変化が長期的な減量の鍵です。
バランスの取れた低炭水化物の食事に基づいています。炭水化物を追加できますが、「アクティブ炭水化物」と呼ばれ、非常にアクティブな場合、つまりジムに行った場合にのみ含まれます。活性炭水化物は、玄米、全粒粉パスタ、全粒粉パンなどの食品です。
理想的には、ランチボックスは野菜60％、タンパク質30％（赤身の鶏肉、肉、魚、豆、豆腐、クォーン、豆、豆類）と10％のドレッシングである必要があります。これらのレシピは本で概説されています。
お弁当の例
ほうれん草のベッド一握りのにんじん刻んだアボカド一握りのマンゲのトウト一握りの大根一握りの鶏の胸肉のグリルまたは豆と豆類の選択黒コショウオリーブオイル小さじ1おろしチーズの振りかけ
それから、お弁当箱を封印し、それを振って、その日の弁当箱を手に入れます。
誰がいいの？
厳しい食事療法にうんざりしている人、または常に食事に飢えている人。より健康的に食べたい、渇望をやめたい人にも適しています。
長所は何ですか？
誰もが違いますが、あなたはお弁当ダイエットで体重を減らします。多くの人が1か月で石を失います。あなたは間違いなくあなたの5日を取得します。従うのは簡単で、カロリー計算はありません。バランスの取れた健康的な食事の原則を理解するのに役立ちます。また、主に生の食べ物を食べるので、料理に興味がなければ良いでしょう。必須ビタミンとミネラルが豊富です。脂肪や炭水化物のカロリーやグラムを数える必要はありません。
短所は何ですか？
ランチボックスを準備するために、朝に時間を作る必要があります。さまざまな野菜を入れる必要があります。さもないと退屈してしまい、さまざまなビタミンやミネラルが手に入りません。生の食べ物や野菜が気に入らない場合は、このダイエットにこだわる可能性があります。
最終的には弁当だけでなく、食事ごとに健康的に食べるように、食事全体を見直してください。
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また、体重が減り、食欲が減るので、お弁当箱を小さな部分で満たすことをお勧めします。
弁当箱の大きさはどれくらいですか？
通常のサンドイッチボックスや通常の子供のランチボックスと同じサイズです。必要に応じて、スーパーマンのロゴが付いたものを置くこともできます。
食べられないものはありますか？
いいえ。しかし、アイデアは、最終的に、より多くのエネルギーとより少ない食欲で、気分が良くなったことに気付くことです。