提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです1日5日間：
1準備：
5分料理：
35分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 617 kCal | 31％ |
| 太い | 27g | 39％ |
ブロッコリー入りマカロニチーズは、子供たちにもっと野菜を食べさせるファブレシピです。マカロニチーズは絶対的な家族のお気に入りであり、ブロッコリーを加えれば、子供たちが数秒を求めることさえあります。スイートコーンとブロッコリーとチェダーチーズをトッピングした温かいパスタベイクは簡単に作ることができず、4つの部分で3ポンド以下の価格です。このファミリーマカロニチーズのレシピを週の夜に作ってください。究極の快適な食事に加えて、たっぷりの野菜を味わうので、そんなに罪悪感を感じることはありません。
材料
- マカロニ200g
- ブロッコリー小花350g
- 340g缶詰コーン、水切り
- バター40g
- 小麦粉40g
- 温めた600mlのセミスキムミルク
- 小さじ1杯の英語マスタード（オプション）
- すりおろした175gのチェダーチーズ
方法
オーブンを200°Cのガスに加熱します。6.塩水の大きな鍋で5分間マカロニを調理します。ブロッコリーを小さな小花に切り、フライパンに加え、マカロニとブロッコリーが柔らかくなるまでさらに3分間調理します。排水し、オーブン用の皿に変えます。
ソースを作るには、バターを鍋に溶かし、小麦粉を入れてかき混ぜ、中火で1分間かき混ぜます。火から下ろし、少しずつ牛乳を加え、毎回よくかき混ぜます。火に戻して沸騰させ、ソースが濃くなるまで調理し、攪拌する。
火から下ろし、使用する場合はマスタードを加え、塩こしょうで味付けする。チーズの4分の3を加え、チーズが溶けるまでかき混ぜます。
スイートコーンを追加して皿に注ぎ、パスタとブロッコリーを通してソースをフォークします。残りのチーズを上に散らし、オーブンで20分間、皿が泡立ち、上が金色になるまで焼きます。