- 元気
提供しています：
4スキル：
かんたん準備：
10分料理：
35分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 377 kCal | 19％ |
| 太い | 25g | 36％ |
| -飽和する | 11g | 55％ |
この地中海スズキのレシピで、夏の新鮮な風味を最大限に活用してください。健康的でたんぱく質の豊富な魚が詰め込まれており、1食当たりわずか377カロリーで食べられるので、家族全員が楽しめる素晴らしい健康的な食事です。完熟したトマトと、最高のフレーバーが得られる最高品質のオイルを選択してください。
材料
- 2球根フェンネル、スライス
- 大さじ1-2杯
- 柔らかくなったバター75g
- 4匹のスズキ、頭を取り外して全壊
- オリーブオイル、小雨用
- チェリーブドウトマト150-200g
- 75-100gピットブラックオリーブ
- バジルの葉、飾り用
方法
オーブンを200°C / 400°F /ガスマークに設定します6。
フェンネルを沸騰したお湯で約5〜7分間調理します。よく水切りし、焙煎すずの底に広げます。
バターにペストを混ぜます。魚の一番上の肉を切り、それぞれの切り目にバターを塗り、魚をフェンネルの上に置きます。いくつかのオリーブオイルで霧雨し、10分間焼きます。
トマトを追加し、小さな房に切り、オリーブを入れ、少し油をかけて霧雨をかけ、さらに10〜15分間、または魚が調理されるまで焼きます。オーブンから取り出し、バジルを添えて一度に盛り付けます。
ゴードン・ラムゼイの犬