スカーズデールダイエット

スカーズデールダイエットは、1970年代にアメリカの医師ハーマンタルノワーによって考案された、低炭水化物、低脂肪、高タンパクのダイエットです。 2週間で20ポンドを失う可能性があります。

スカーズデールダイエットとは何ですか？

スカーズデールダイエット は、アメリカの医師ハーマンタルノワーによって設計され、14日間のメニュープランで構成されており、これからも続く生涯の食事プランになることを望んでいます。計画を立てている間に、低脂肪、低炭水化物、高タンパクの食事を2週間続け、その後休憩します。アトキンスダイエットとは異なり、スカーズデールダイエットでは、パンや果物などの複雑な炭水化物を食べることができます。 Tanower博士は、2週間で最大20ポンドを失う可能性があると主張しています。

選択できる14日間のメニュープランは5つあります。それぞれが正確な量の脂肪、タンパク質、
炭水化物。

計画に正確に従う必要がありますが、計画の方法は間違いなくする必要があることを意味します 体重が減る 。最高の結果を得るには、食事プランに従うまでに数週間待つことになっています。これは、休憩を取ることで、あなたの体がレジームに適応できなくなるからです。

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スカーズデールのダイエットは誰に適していますか？

何をすべきか言われるのが好きな人。メニューに従う必要があります
単語ごとに計画します。シェイプアップが必要な場合は、2週間の計画が適しています
休暇前のように急いでいますが、より長く計画を継続したい場合は、5つの14日間の食事計画もこれを考慮します。

欠点は何ですか？

の批評家 スカーズデールダイエット あなたが失う重量がほとんどであると主張する
脂肪の代わりに水でできています。短期計画に過ぎないため、
一度体重が増えると再び体重が増える可能性があります
完成しました。

しっかりと固執する必要があります スカーズデールダイエット あなたがしたい場合の計画
可能な限り最高の結果を達成します。スナックは許可されていません-
生のニンジンまたはセロリです！

朝食には常に燃やすのに役立つグレープフルーツの半分が含まれています
カロリー。ランチとディナーは主にフルーツ、サラダ、
野菜と白身の肉や魚などの赤身のタンパク質。

14日間のメニュープランの期間中は、アルコールは厳しく禁止されています。に
実際、許可されている飲み物はカフェイン抜きのコーヒー、紅茶のみです
ダイエット炭酸飲料。

スカーズデールダイエットで何を食べることができますか？

魚、赤身の肉、カッテージチーズ、紅茶、コーヒー、フルーツ、サラダ、野菜がたくさん。一部の炭水化物は許可されていますが、数量は限られており、これらは主に天然の全粒穀物で構成されています。

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典型的な一日の食事

朝ごはん： グレープフルーツ1/2個、全粒粉トースト1枚（スプレッドまたはバターなし）
ランチ： マグロの缶詰、オイルフリードレッシングのサラダ
晩ごはん： ローストラム（目に見える脂肪をすべて除去）、レモンと酢のドレッシングのサラダ
飲み物： 水、ダイエット飲料、紅茶とコーヒー（ミルクまたは砂糖なし）、ソーダ水