提供しています：
2スキル：
中準備：
20分料理：
20分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 462 kCal | 23％ |
| 太い | 5g | 7％ |
タナ・ラムゼイのパン粉詰めチキン胸肉レシピは、迅速でヘルシーなディナーに最適なオプションです。鶏の胸肉詰めのこのヘルシーなレシピは、準備に20分、調理にさらに20分しかかからないため、わずか40分でおいしい夕食を用意できます。このレシピは2人分の料理を提供するため、ロマンチックなディナーや、食事を少し食べながらも食事をする人に最適です。より多くの人を養う必要がある場合は、簡単に食材を倍増してより多くを作ることができます。このレシピは、クラシックな詰め物の鶏胸肉のレシピの面白いひねりであり、パン粉が塗られているので、子供たちに特によく合います。このレシピで使用されるパン粉は全粒粉であるため、他のパン粉をまぶした食品よりも優れています。サイドに新鮮なグリーンサラダを添えて。
材料
- 鶏の胸肉詰めレシピ
- ：
- 2皮なし鶏の胸肉
- スライスしたブドウのトマト2個
- 75g減脂肪モッツァレラチーズ、スライス
- 破れた新鮮なバジルの一握り
- オリーブオイル大さじ1
- 細かく砕いた小麦2個
- 全粒粉パン粉25g
- 黒コショウ
- 卵2個、beatら
- 添える：
- 生野菜のサラダ
- 無脂肪フレンチドレッシング大さじ2
方法
この鶏の胸肉のレシピを作るには、鶏の胸肉を水平に切ってポケットを作ります。
トマト、モッツァレラチーズ、バジルをボウルに入れ、オリーブオイルの上で霧雨します。
鶏の胸肉をトマトの混合物で満たし、一緒に閉じます。カクテルスティックを使用して、各鶏の胸肉をまとめます。
砕いた細切り小麦をパン粉と黒胡pepperと混ぜ、平らなトレイに傾けます。溶き卵を皿にひっくり返す。
鶏の胸肉を卵で覆い、両側を覆うようにします。次に、パン粉混合物を入れ、両側を覆うようにします。時間があれば、パン粉がくっつくのを助けるので、調理する前に少なくとも5分間冷蔵庫に置いておきます。
鶏肉を調理する準備が整う約15分前に、オーブンを190ºC/ 374F / gasに予熱します。ゴールデンブラウンと調理済み。
ドレッシングにトッピングしたグリーンサラダを添えて