- 重量ウォッチャー
提供しています:
4スキル:
かんたん費用:
安いです1日5日間:
2準備:
25分料理:
35分このおいしいWeight Watchersベジタリアンカネロニは、家族全員に最適なディナーを作るボリュームたっぷりのイタリア料理で、ベジタリアンにも最適です。このおいしいトマトとチーズを注入した焼きは、わずか1時間で準備ができ、夕食のテーブルに置くことができます。このレシピは4人で提供され、食欲をそそる家族向けの料理です。残り物がある場合は、密閉容器に入れて冷蔵庫に最大2日間保管します。このウエイトウォッチャーズのベジタリアンカネロニは、翌日、徹底的に温められ、作りたてのサラダと一緒に召し上がれます。
材料
- 1スプレー低脂肪調理スプレー
- 細かく刻んだ1子1個
- 細かく刻んだ玉ねぎ1個
- 種を落として細かく刻んだ赤唐辛子1個
- 細かく刻んだ4つの大きなトマト
- きのこ100g
- トマトピューレ大さじ2
- 250gのラザニアシート、半分にカット
- ロイドグロスマントマトとバジルパスタソース350g
- 乾燥パン粉大さじ4
- 大さじ4パルメザンチーズ
- 大きなバジルの葉1つを飾る
方法
大きなノンスティックフライパンまたはソテーパンに低脂肪の調理用スプレーをスプレーし、ナス、タマネギ、コショウを2〜3分間炒めます。
トマトとマッシュルームを加え、さらに2〜3分間攪拌しながら調理し、トマトピューレを加えます。熱から取り除きます。味を整え、5〜10分間冷やします。
オーブンをガスマーク5、190°C、ファンオーブン170°Cに予熱します。低脂肪の調理用スプレーで大きな長方形のグラタン皿にスプレーします。
作業面にラザニアシートを置き、それらの間で詰め物を共有します。それらを巻き上げ、グラタン皿に置きます。 (N.B.ラザニアシートが柔軟でない場合は、皿に入れて、熱水を注いで最初に柔らかくしてから、詰め物を追加します。)
上のパスタソースを注ぎます。パン粉とパルメザンチーズを混ぜ合わせ、ソースの上に均等に振りかけます。黄金色になり泡立つまで20分間焼きます。バジルの葉を添えて一度に提供します。