「100」国会の説明

ダイエットの第一人者、ホルヘクルーズによると、すべてのカロリーが同じではありません。米国の減量の専門家は、彼の新しい本「The 100」で、毎日の食事を制限するだけで、 シュガー カロリーをわずか100にすると、わずか2週間で最大18ポンドを失う可能性があります。

しかし、砂糖のカロリーとは何ですか？まあ、それは音とほぼ同じです：砂糖と非繊維性炭水化物に由来する食品のカロリー。しかし、果物や玄米のような「健康な」食品の多くには驚くべき量が含まれています。では、どのようにあなたが食べている砂糖のカロリーを計算し始めるのですか？説明しましょう...

「100」ダイエット処方

このダイエット中は栄養表示にかなり注意を払う必要があります。1日の砂糖カロリーは100に制限されていますが、基本的な経験則を知っていれば簡単に解決できます。食物中の糖カロリー量を計算するために必要なことは、炭水化物の量をグラム単位で取り、それらに4を掛けることです。

例えば：
茶色のパスタ50g =炭水化物33g x 4 = 132砂糖カロリー1つの大きなリンゴ= 20gの炭水化物x 4 = 80砂糖カロリー50g玄米= 35gの炭水化物x 4 = 140砂糖カロリー

自家製パンの方が健康的です

ご覧のとおり、適切な選択をしなければ、1日100糖分の許容量をすぐに使い果たすことができます。

だから何できる私は「100」ダイエットで食べます。

炭水化物愛好家は、The 100 Dietに先送りされる必要はありません。ホルヘクルーズは、いくつかの簡単な交換を行うことで、パンやケーキを楽しむことができると説明しています！お気に入りのレシピで小麦粉を亜麻、ココナッツ、またはアーモンド粉に交換することで、おいしい焼き菓子を楽しみながら、面倒な炭水化物や砂糖のカロリーを大幅に減らすことができます。

計画には多くの「景品」もあります。無制限の量で食べることができる食べ物です。これらの中には、卵白、鶏の胸肉、チーズ、サラダ、野菜が含まれます。

典型的な昼食は、ツナマヨや焼きたてのステーキと新鮮なサラダの形をとり、ホイップクリームや特定の種類の赤ワインなど、他にも食べられるものがあります。

The 100 Dietを試してみたい場合は、食事の仕方をかなり大きく変更する必要があることは否定できません。ただし、すべての食事をカロリー計算したり、長時間運動したりせずにすぐに結果を確認したい人は、これは試してみる価値があります。 5：2ダイエットや8時間ダイエットなどの他の最近のダイエット流行よりも確かに少し複雑ですが、Amazonの1人のレビューアーは、最初の1週間後に5ポンドの減量を記録しました。