10分間で元気になる12の方法



クレジット:Rex features

目を覚ましてリフレッシュするのは最高の時に困難に感じることがあるので、10分で眠気を解消するのは不可能でしょうか?あなたが私たちのヒントに従わないなら! (そして、あなたはコーヒーに手を伸ばす必要もありません)

岩だらけの道を作る方法

アラームが鳴り、怒って何かをつぶやき、カバーの下で可能な限り低く沈み、その時間がちょうど約8時間前に巻き戻されることを願っています。 しかし、起きなければなりません。スヌーズボタンを何回押しても、ベッドから自分自身を押しつぶす痛みを長引かせるだけです。

最悪のことを知りたいですか?強制的に目を覚ましなければならないのは、それだけではありません!ベッドから起き上がったり起きたりすることは一つのことですが、私たち自身も一日中気をつけて目を覚まし続けることは、時々気分が悪くなります。おなじみの音?私たちは、1日を通して覚醒するための12の方法を支援するためにここにいます。また、機能するだけでなく、10分以内に機能します。



居心地の良い暖かい羽毛布団から自分を引き離すのがどれほど難しいかは知っていますが、ゾンビよりももっと禅になりたいなら、これらの小さなヒントとコツは、あなたがより目覚めるのに役立ちます。音楽やシャワー製品からエネルギーを与えるストレッチまで、これらのアイデアのいずれかがあなたをより覚醒させるのに役立ったかどうかを知りたいです。 下のボックスにコメントを残してお知らせください。



画像クレジット:iStockこれは画像です 1 12の

90秒のシャワートリック

私たちは、朝の目覚め方に革命をもたらす秘密を知っています。

はい、それは少し勇気がかかりますが、あなたがそれを見ると、あなたは目覚め、警告し、わずか90秒のフラットでエネルギーを感じるでしょう。

そして重要な成分は?朝のシャワー中です。最初にシャワーを浴びることはそれ自体にエネルギーを与えることですが、温度の変化が目覚める速度を劇的に早める可能性があることをご存知ですか?方法は次のとおりです。

1.シャワーの温度を30秒間耐えられると思うほど低くし、通常どおりシャワーを浴びます。冷水(およびその衝撃!)は、私たちの体の酸素摂取量を増やします。

2.シャワーの温度を可能な限り高温に上げ、さらに30秒間シャワーを浴びます。お湯は血管を拡張し、循環を促進します。

3.最後に、温度をもう一度低温に下げ、最後の30秒間シャワーを浴びます。



説得力がまだ必要ですか?ハイドロセラピーに関する研究では、温水と冷水は覚醒を助けるだけでなく、ストレスを軽減し、免疫力を高め、脂肪を燃焼させ、うつ病と戦うことができることが示されています。

売れました!



画像クレジット:Rex機能これは画像です 2 12の

アラームを鳴らす

明らかに、私たちのほとんどは私たちのベッドから私たちを喚起するために朝にかなり強いアラーム音が必要です。しかし、ほとんどの耳障りで耳障りなトーンは、カバーから片足を出す前に、私たちを怒り狂わせることになります。

よりポジティブな方法であなたを目覚めさせるのに役立つ音を見つけるのはどうですか?好きな歌や笑い声や陽気さを感じる音が好きですか?一部のアラームでは、iPodをそれらにリンクしたり、お気に入りのラジオ局のタイミングを調整したりできます。



画像クレジット:Rex機能これは画像です 3 12の

あなたの人生を明るくする

私たちの賢い体は概日リズムで動作します。これは基本的には体内時計です。それは、暗い時には休むべきであり、明るいときには立ち上がる時だという原則に基づいています。カバーの下に隠れたり、カーテンを引いて準備をしたりしないでください。目を覚ます時が来たことを身体に伝えるのに最も自然な方法は、光を当てることです。

起きてすぐにライトをオンにします。ベッドでさらに5分間必要な場合(そして、私たちはそうするでしょう)、ライトが部屋を満たし、徐々に目を覚ますようにします。それらは少し高価ですが、部屋を徐々に光で満たすことで目覚める目覚まし時計を手に入れることさえできます。誕生日リストに追加する価値があります。



画像クレジット:Asdaこれは画像です 4 12の

「ウェイクアップ」シャワージェルを使用する

シャワーを浴びてどれだけ新鮮に感じるかは誰もが知っていますが、あなたを元気づけてくれる製品を使用して、その気持ちをさらに最大化することもできます。私たちはバスルームのいい匂いが好きですが、柑橘類などの特定の香りは、ノルエピネフリン(ストレスホルモン)のレベルを下げながら、体のセロトニンレベル(幸福なホルモン)を高めます。全体として、以前よりもずっと元気に感じるでしょう。

Asdaからこのオリジナルソースライムシャワージェルを購入します。感覚を活性化するのに最適です。



画像クレジット:Rex機能これは画像です 5 12の

クレンジング、トーン、保湿

おはようスキンケアルーチンを使用して、循環を促進し、肌を明るくします。本当に製品をマッサージして、血流を刺激し、そのグロッとした朝のマナーから顔を出します。

そして、ちょっとしたヒントとして、保湿剤を冷蔵庫に入れておくと、朝も涼しくて爽快になります。また、ピーパーを元気にさせる良いアイクリームに投資することを忘れないでください。ここで私たちの最高の選択を参照してください。



これは画像です 6 12の

元気な朝食を

朝ごはんを食べることの重要性について専門家がhaしているのを聞いたことがあると思います。そして、はい、私たちは再びそれを言います。

あなたが何かを食べるまで、あなたの体は空で走っているので、元気になるために必要な燃料を自分に与えるために、元気で元気を取り戻し、たくさんの元気で一日を始めてください。

ああ、まだ説得力が必要な場合は、ブレイキーを食べると代謝も始まります!こちらでヘルシーな朝食のレシピをご覧ください。



画像クレジット:Rex機能これは画像です 7 12の

リンゴを食べる

OK、それで私たちの嘆願にもかかわらず、私たちはあなたの何人かがまだブレッキーなしで家から飛び出すことを知っているので、あなたが何かをするなら、あなたが家を出るときにあなたとリンゴを取ると約束してください?大した量ではありませんが、自然な砂糖のブーストを提供します。これにより、砂糖の多い穀物のような恐ろしいクラッシュがなくなります。

どの糖が悪いのか、どれが大丈夫なのか、まだ混乱していますか?砂糖の完全なガイドをまとめました!



これは画像です 8 12の

ウィンドウを開く

午前中に少し鈍い感じですか?新鮮で冷たい空気を肺に入れると、脳が目覚めます。リーズメトロポリタン大学の調査によると、昼食時の運動はより生産的な一日につながることがわかっています。

朝に寝室の温度を下げると、その寄り添った状態から抜け出します。窓を開けて、空気をリフレッシュしてください。



画像クレジット:Rexこれは画像です 9 12の

音楽を聴く

午後3時までに目が重くなった場合は、お気に入りのアップビートミュージックを再生して元気を取り戻してください。エクササイズ中にハイテンポの音楽を聴くと、少しだけ後押ししたり、少し強くしたりできるようになります。お気に入りのアップビートの歌手やバンドをよく聴くと、目覚めに同じ効果があります!

その日の残りの時間に気分が良くなることがわかっているウェイクアッププレイリストを作成してみてください。



これは画像です 10 12の

ヨガのストレッチをする

多くの人がリラックスしてリラックスするためにヨガを使用していますが、身体にエネルギーを与えることも驚くべきことです。それはあなたを動かし、伸ばし、呼吸させ、あなたの循環を促します。

朝、本当に強いストレッチとあくびがどれほど素晴らしいか知っていますか?まあ、それはあちらこちらでやっているようなものです。エクササイズを行うと、心臓が活発になり、脳に血液が送り出されて、注意力が高まります。

そして、まさにここで完璧なエネルギーの朝のシーケンスがここにあります-私たちはあなたに良いですよね?



画像クレジット:Rex機能これは画像です 11 12の

水を飲む!

冷たいコップ一杯の水を飲むと、一日中いつでも水分補給ができ、爽やかで潤いがあります。

水は体内で最も重要な物質であり、細胞機能、血流、消化を助けます。実際、できないことはほとんどありません。それがなければ、私たちはむさぼりしたり動きが鈍くなったりします。だから、急いでいるときでも、外出先で飲むために、ハンドバッグに透明なもののボトルを入れずに家を出てはいけません。

そして、ここに水があなたにとってとても良い理由があります。



画像クレジット:Rex機能これは画像です 12 12の

エッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、眠りにつくことだけではありません。ジャスミン(写真)、柑橘類、ペパーミントの香りのような香りは、ほんの数秒で気分を良くするのに最適です。実際、アメリカの研究によると、運転手はペパーミントの香りにさらされるとエネルギーが増えることがわかりました。

ペパーミントティーを飲むか、ベッドのそばにオイルの1つを入れて、目覚めたときに深く吸い込んでみてください。また、日中にちょっとしたお出かけが必要だと思う場合は、ハンドバッグに少し浸した綿ウールを入れておくと、一日の低調になったときにあなたを救うことができます。

次を読みます

あなたの胸がたるんでいる9つの理由