20気分を高める食品

簡単なムードブーストが必要ですか？さて、今あなたがあなたのプレートに置くものによってあなたにリフトを与える20の簡単な方法があります。私たちの20種類の食品のリストを見て、あなたを幸せにし、エネルギーを与え、ストレスを減らしましょう。

最近少し気分が悪くなり、気分が悪くなったり、気分を急ぐ必要がありますか？さて、幸福度を高め、より多くのエネルギーを与え、ストレスを減らし、性欲を高めることが科学的に証明されている20の食品を見つけました。これらはすべて簡単に食事に取り入れることができます。

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1.サバ

サバを含む油性魚は、通常日光にさらされると生成されるビタミンDを含む数少ない食品の1つです。ビタミンDはセロトニンのレベルを高め、晴れた日に幸せになる傾向がある理由の1つです。
Goodtoknowのコメント：幸せに感じるのに最適

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2.ひまわりの種

ヒマワリとカボチャの種は、オメガ3脂肪酸が豊富で、うつ病の症状を軽減し、あなたの良い睡眠を助けることが示されている必須栄養素が詰まっています。
Goodtoknowの発言：うつ病と戦うのに最適

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3.バニラアイスクリーム

おいしいだけでなく、バニラアイスクリームはあなたの性欲を高めるのに役立つリンを大量に与えます。次に、セックスはストレスを軽減し、あなたの体にエンドルフィンを生成させます。
Goodtoknowは言う：あなたの愛の生活を後押しするのに最適

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4.バナナ

バナナにはトリプトファンが含まれています。トリプトファンは、幸福ホルモンであるセロトニンを作るために体が使用する賢い成分です。彼らはまた、私たちがストレスを感じると失われるカリウムがいっぱい詰まっており、それが十分でなければ、血糖値を調節するのに役立つビタミンB6が含まれています。
Goodtoknowの発言：ムードスイングを止めるのに最適

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5.鶏レバーのパテ

パテは、脳に酸素を供給するのに役立つ鉄の優れた供給源です。鉄の推奨摂取量は、男性では1日8.7mg、女性では100gあたり9.9mgを含む14.8mgです。
Goodtoknowは言う：疲労と戦うために大きい

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6.ダークチョコレート

良いニュース-チョコレートを食べることはあなたを幸せにし、70％のココアを食べることはあなたにとって本当に良いことです。ほんの数個のピースが脳にエンドルフィンを放出させ、セロトニンのレベルを高め、気分を良くします。
Goodtoknowのコメント：素早いピックアップに最適

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7.パスタ

パスタなどの炭水化物は、セロトニンの生産を増加させることであなたの精神を高めます。科学的研究により、高炭水化物の食事は気分を高揚させるのに高タンパク質の食事よりも効果的であることが示されていますが、タンパク質のみの食事は人々をより遅くする傾向があります。
Goodtoknowの発言：元気を保つのに最適

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8.鹿肉

Vensionは私たちのディナーテーブルを飾るのに最も人気のある肉ではありませんが、食事中のタンパク質の量を増やす最も健康的な方法の1つです。それは低脂肪であり、健康的な免疫システムと輝く肌を維持するための重要なミネラルである亜鉛の推奨される毎日の量の半分を提供します。
Goodtoknowは言う：心と体に最適

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9.チーズ

寝る前にチーズを食べると悪夢になるとよく言われますが、英国のチーズ委員会による新しい研究では、悪夢を引き起こすことから遠く離れて、200人のボランティアのうち72％が非常に良い睡眠を与えたことがわかりました。また、ムードエンハンサーであるトリプトファンと、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの製造に必要なカルシウムも含まれています。睡眠テストを行って、十分なシャットアイが得られているかどうかを確認してください。
Goodtoknowのコメント：おやすみなさいの睡眠に最適

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10.緑の野菜

葉物野菜は天然の抗うつ剤です。葉酸が不足するとうつ病を引き起こす可能性があるため、葉酸の優れた供給源です。
Goodtoknowの発言：不幸な気持ちを最小限に抑えるのに最適

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11.ザクロ

ザクロは健康ですが、高カロリーの食事を食べた後、ザクロを食べるか、ジュースを飲むと糖度が安定することを知っていますか？これは、夕食後にエネルギーが落ち込むリスクを排除することを意味します。
Goodtoknowは言う：食事の後でエネルギーレベルを高く保つことは大きい

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12.コーヒー

朝のコーヒーが代謝とエネルギーレベルを高め、より気分を良くするので、朝のコーヒーを忘れることをよく考えてください。コーヒーは実際に脳の快楽制御を活性化するアンフェタミンと同じ脳の同じチャネルを操作できます。 Goodtoknowの発言：必要な朝のリフトを提供してくれる

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13.ワイルドサーモン

魚売り場で大金を払って、ビタミンB12の必要な摂取を手に入れることを忘れてください-サケの缶詰は、ビタミンが豊富で、はるかに安価です。貝、赤身の牛肉、カッテージチーズと一緒にサーモンは、幸せな気分を引き起こすセロトニンの体の生産を助けると言われています。
Goodtoknowは言う：費用なしで健康の利点を得るために大きい

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14.チリ

あまりにも辛い食べ物を好む人はあまりいませんが、唐辛子を食べると気分が盛り上がります。体が唐辛子を食べるときに熱い感覚を引き起こす化学物質であるカプシシンから身を守ると、脳は体の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンを放出し、自然な高さをもたらします。
Goodtoknowの発言：瞬時のブーストに最適

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15.ほうれん草

ポパイがほうれん草を愛していたことは知っていますが、その理由を知っていますか？それはあなたの筋肉を強くするだけでなく、乾燥肌、滑らかなラインを助け、太陽の損傷から守ります。それは、あらゆる種類の皮膚の問題と戦うのを助けるtrifectaと呼ばれる抗酸化剤を含みます。また、癌細胞と戦い、血圧を下げ、加齢に伴う脳機能の低下を遅らせるビタミンとミネラルを含みます。
Goodtoknowの発言：脳を若くて機敏に保つのに最適

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16.ワイン

盲目の酔っぱらいは気分を改善しませんが、研究により、社交的な飲酒は健康を改善することが示されており、軽度または適度な飲酒はより良い精神的幸福と社会的適応に関連していることが明らかになっていますグラスワインは中枢神経系の抑制剤としても作用します。最初は私たちをリラックスさせ、血圧を下げます。
Goodtoknowのコメント：友人との気分が良くなるのは素晴らしいことです

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17.トルコ

七面鳥の肉には、体がセロトニンとメラトニンを作るために使用するアミノ酸であるトリプトファンがたくさん含まれています。また、睡眠とほつれた神経を助けるリラックス能力があります。
Goodtoknowの発言：リラックスするのに最適

画像クレジット：Simon Paskによる写真これは画像です 18 20の

18.パイナップル

パイナップルには、気分を高める多くの利点があります。食べるとすぐにエネルギーが急速に増加し、繊維が多くなるため、消化プロセスが遅くなり、幸せで満腹感が長くなります。
Goodtoknowの発言：満足感を感じるのに最適

画像クレジット：Rexこれは画像です 19 20の

19.水

体を最高の状態に保つためには、飲料水が不可欠です。水分補給レベルのわずかな低下でさえ、疲労、頭痛、および記憶喪失を引き起こす可能性があります。推奨される5〜8杯の水は、体の機能を健康に保ち、ストレスとエネルギーレベルのバランスを保つのに役立ちます。
Goodtoknowの発言：レベルにとどまるのは素晴らしい