400-600-600ダイエットは、大人が毎日過剰なカロリーを食べないようにするための新しいガイドラインで、イングランド公衆衛生局によって定められました。最新の数値は、私たちが毎日必要とするよりも平均で200〜300カロリー多く消費していることを示しています。
「One You」キャンペーンと呼ばれる新しいダイエットプランは、イギリスの成人の約3分の2が過体重または肥満になっている「カロリークリープ」に取り組むために開始されました。
しかし、カロリー摂取量を削減する方法に関する複雑なガイドラインを期待している場合、ヒントは非常にシンプルでキャッチーであることがわかります。
毎日消費しているカロリー数を把握するために、公衆衛生イングランドは、人々に400-600-600ルールに従うよう奨励しています。
新しい400-600-600プランは、大人が過剰なカロリーを消費しないようにすることを目的としています。
400-600-600プランとは何ですか？
新しいダイエットでは、朝食に約400カロリー、昼食に600カロリー、夕食に600カロリー、さらにその間に健康的なスナックや飲み物をいくつか食べる必要があります。
減量プログラムではなく経験則を提供するように設計されたチップは、成人が毎日推奨されるカロリー摂取量-女性で2,000、男性で2,500を維持できるようにします。
計画に従うには、500カロリー以下の食事を作り、約100カロリーのデザートを食べることができます。
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この焼いたソーセージとフェンネルのニョッキグラタンは426カロリーです。つまり、400-600-600プランによると、デザートまたはドリンク用に174カロリー残っています。
なぜ400-600-600プランが作成されたのですか？
大人の余分なカロリーは毎日消費され、不健康な体重増加を引き起こす可能性があります。これは、心臓病、2型糖尿病、一部の癌などの健康問題につながる可能性があります。
PHEの主任栄養士であるアリソン・テッドストーン博士は次のように述べています。「過剰カロリーが多くの人の体重増加を促進していることは明らかです。忙しい生活と食べ物が多すぎるということは、私たちが思っているよりも多くの食べ物を食べていることを意味します。これは、ウエストラインと健康に大きな影響を与える可能性があります。
「400-600-600のヒントは、外出先で飲食するときに健康的な選択をするのに役立ちます。大手の大通りの企業が低カロリーのオプションを宣伝しているのを見るのは心強いことであり、これに追随することを望んでいます。」
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外食時に400-600-600計画をどのようにフォローできますか？
人々が必要以上にカロリーを食べることにつながる主な要因の1つは外食であり、この問題に取り組むために、公衆衛生イングランドは多くの小売業者と協力して顧客に健康的な選択肢を提供しています。
Greggs、McDonalds、Starbucks、Subwayはこのスキームに関与しており、広告、店内プロモーション、ソーシャルメディア、その他のオンラインチャネルを通じて、400および600カロリーの食事オプションが顧客に道しるべとして表示されます。
カロリー制限を遵守するだけでなく、推奨される食事はすべて、砂糖、飽和脂肪、塩の最大推奨量を下回ります。
マクドナルドはすでに今年の初めに「Meals Under」メニューバンドルをリリースしました。これにより、顧客は400カロリーまたは600カロリー未満の幅広い食事オプションを利用できます。