あなたは一日中自分の時間をほとんど急いで過ごしていると感じていますか？あなただけではありません！
調査によると、ママは1日17時間しか取得できませんが、この貴重な時間を最大限に活用できる賢い方法がいくつかあります。
お気に入りの本を静かに保存してから、心を落ち着かせるハーブティーを他の人の手の届かないところに隠しておくまで、美容専門家のアニー・ヴィッシャーのヒントは、わずか17分でストレスから落ち着きまで導きます。
1.浴槽時間
お風呂を実行し、ドアをロックします！数滴のラベンダーエッセンシャルオイルを水に加えることで、スパの雰囲気を高めることができます。ラベンダーは、吸入すると鎮静効果、鎮静効果、鎮静効果を発揮することが証明されており、実際に不眠症から不安や抑うつに至るまでのあらゆる治療に使用されています。
そして、メリットはそれだけではありません！浸した後はすべて禅になると、匂いが家中に漂い、小さなものも落ち着くようになります。今ではそれをマルチタスクと呼んでいます！
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2. YouTubeヨガ
いいえ、20分ではヨガのクラスを締めくくるのに十分な長さではありませんが、YouTubeには無限のチュートリアルがあります。必要なのは、少しの床面積と快適な服だけです。 「初心者向けのフロー」を検索してください。動きは決して負担にならず、完全にリラックスできます。ストレッチをした後は気分が良くなり、呼吸法はトータルセラピーになります。開始すると、定期的なセッションが必要になります！ （ファイトマスターヨガをお試しください）
3.クッパの場合
17分余裕がありますか？適切なお茶を選択してください！トゥルシー、カモミール、バラ、ラベンダーなどのハーブと花がリラクゼーションの鍵です。ラブ、リラックス、スリートゥルシー、スリーカモミールなどのプッカのお茶を£2.50からお楽しみください。甘いビールが好きなら、マヌカハニーを少し加えてください。それは素晴らしい薬効があります！晴れている場合は庭に向かい、一滴もなくなるまで立ち去らないでください。
4.ページをめくる
良い本の力を過小評価しないでください。スリラーがすぐにつかむか、すすり泣くかは、あなたのバッグ（その中に罪悪感はありません！）のほうが多いです。確実に静かなスペースやコーナーを見つけて、自分を隠してください。お気に入りの本に夢中になって数分すれば、すぐに落ち着いて集まることができます。
5.最前足
心配する必要はありません。ここではハイキングの全容について話しているわけではありませんが、20分間ブロックを散歩したり、田舎の車線に沿って小さなけん引をしたりすることができます。子供たちは遊んでいないので、新鮮な空気の中で貴重な瞬間を得ることができます！さらに、ウォーキングは世界中のパーソナルトレーナーから称賛される低負荷の運動です。そのため、足、お尻、お尻を鍛えて起動するように心を鍛えます。
6.息をするだけ
素晴らしいアロマセラピーオイルロールオンに投資します。 This Works Sleep to Go Kit（£15）に付属しているバージョンが気に入っています-パルスポイントにポップし、静かなスペースに座ったり横になったりして、時には手首を使って鼻から口に吸い込みます完全にアロマセラピー効果を得るために鼻に上げます。
本当に必要なのは、Head Spaceアプリをダウンロードし、簡単な指示に従って、心を落ち着かせて落ち着かせることです。私たちを信頼してください、それはよく費やされた時間です。
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7.友人に電話する
一番近くにいる最愛の人に本物のガソリンを最後に飲んだのはいつですか？母であれ、親友であれ、何年も再会していない人であれ、電話に出て追いつきましょう。すぐに笑って、すぐに最新の物語やゴシップをお楽しみいただけます。コロネーションストリートが必要なのは誰ですか？！
8.自分のフェイシャルリストになりましょう
誰が本当にスパトリートメントの時間やお金を持っていますか？代わりに、少なくとも週に1回、日常の美容ルーチンを儀式に変えてください。フェイスマスクを10分間ポップし、クリスマスに手に入れた派手なクリームとオイルで仕上げて、贅沢な要素を高めます。アンティポディーズネイチャーオーラマヌカハニーマスク、£24.99は、数分でサロンにふさわしい輝きをもたらす、すべてのスーツに対応するワンスーツです！
9.書き捨てる
それは私たちだけですか、それとも紙にペンを置くことについて完全に癒される何かがありますか？かわいいノートブックを手に取り、毎日時間をかけて感謝の気持ちを書き留めてください。
これは、赤ちゃんが馬鹿げた顔を笑っているところから、今朝にホリーとフィルのふしだらな人を見るために正確なタイミングでテレビをオンにするところまで何でもかまいません。書くこと自体は落ち着きがあり、人生のすべての良いことに集中しているとき、それは完全に元気づけられます。試してみて、気分が良くないか確認してください！