アボカドの健康上の利点はたくさんあります。それらはあなたの肌、あなたの体とあなたの心に素晴らしいです。この謙虚な果実の中の秘密を探ります。
それは私たちだけですか、それともアボカドには少し時間がありますか？
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私たちがどこに向いても、梨の形の果物の利点について誰かが叫んでいるように感じます（そう、果物です！）。そして、私たちはすでに味の大ファンだと知っていますが、いくつかの新しいアボカドのレシピを試してみて、それらが緑であり、したがって私たちにとって間違いなく良いと感じながら、私たちは健康的でオールラウンドなのを見てうれしく思いました素晴らしいアボカドは本当にあります！
輝く肌のために肌に直接叩きつけることから、ウエストラインを見るときのカロリーと脂肪量を測定することまで、アボカドについて知っておくべきすべてのこと、そしてそれらがあなたの健康、美容、一般にどのように役立つかを正確に調べます幸福...
1.彼らは不安の患者を助けることができます
もちろん、適切なサポートと治療に代わる食べ物はありませんが、不安のある人は、アボカドが豊富なビタミンBを含む食物をより多く食べることで恩恵を受けることができます。これらのビタミンを含む製品は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質を放出し、気分。
2.脂肪が多い（しかし 良い 太い）
アボカドがスーパーフードに分類される理由があります！アボカドは、技術的に大量の脂肪を含んでいるという点で混乱していますが、これらはモノ不飽和脂肪酸として知られる良質の脂肪であり、 巨大 健康上の利点の量–主にオレイン酸の形で、これもオリーブオイルに含まれており、乳がんに対して有意な保護を提供することが知られています。
3.彼らは素晴らしいダイエット補助食品です
中アボカドの半分には138カロリーが含まれています また、1日5回の1つとしてカウントされます。 A 中アボカドは230-280カロリー含まれています 、 大きなアボカドは最大400カロリーを含むことができます 。ただし、ダイエット中の方は、アボカドを摂取することで、健康上のメリットがまったくない高脂肪で不健康な食品への渇望を減らすことができます。古き良きワカモレは素晴らしいスタートですが、サラダにアボカドを加えると、ポテトチップスをすくい上げるのではなく、ビタミンと栄養素をさらに高めることができます！
4.彼らはコレステロールを下げるのを助けます
英国では、成人の3分の2が高コレステロールであることが報告されています。これは、心臓病の主な危険因子の1つです。しかし、コレステロール値が中程度に高い人を対象とした最近の研究では、アボカドを多く含む食事を食べた人は、わずか1週間後にコレステロールが大幅に減少しました。モノ不飽和脂肪アボカドは、悪玉コレステロールを減らすだけでなく、脳卒中や心臓病のリスクも減らします。
これはすべて私たちを空腹にしている-今、いくつかのアボカドのレシピを試してみてください！
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5.彼らはあなたを美しくします！
この驚くべき一価不飽和脂肪は、コレステロール、脳卒中、癌、心臓病のリスクを低下させるだけでなく、ふっくらと若々しい肌にも欠かせません！これらの脂肪は、ビタミンEとともに、アボカドも豊富に含まれており、抗しわ不思議コラーゲンの生産を刺激し、健康的な顔色のために食べるのに最適な食べ物になります。
6.それらは最高の材料です
これらの驚くべき健康上の利点にもかかわらず、アボカドが十分に得られない主な理由は、それらが非常においしいからだと言うのは安全です！体重を見てバターの代替品として使用したい場合（トーストでのアボカドは、週末の朝に作られたものかもしれません）、またはこれらの焼きたてのアボカドフライやアボカドのパンケーキのような別のものを試したい場合は、退屈したり、アボカドでダイエットの罪悪感を感じることは決してありません。
7.彼らは素晴らしい自家製のフェイスマスクを作る
ビクトリアベッカムなどのセレブが肌をたたくと伝えられているため、アボカドは素晴らしい自家製のフェイスマスクを作ると言っても過言ではありません。オメガ3脂肪酸が豊富なアボカドは、毛穴を詰まらせることなく保湿し、さらにビタミンCも含んでいます。フェイスマスクに必要な材料は、アボカド半分、蜂蜜小さじ（可能であればオーガニック）、プレーンヨーグルト小さじ3つだけです。アボカドをつぶし、ヨーグルトと蜂蜜を加えてほぼ滑らかにし、厚い層を塗って肌をきれいにします。 10〜15分後、熱いフランネルで取り外して、お楽しみください-ハッピースキン！