- 低脂肪
- ベジタリアン
提供しています：
4スキル：
かんたん費用：
安いです準備：
25分料理：
20分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 215 kCal | 11％ |
この低カロリーのタイの緑の野菜カレーは1食あたり215カロリーで、食事を見て健康的な食事を探しているなら完璧なレシピになります。この迅速に作れるタイのカレーは、低脂肪で低カロリーですが味が大きく、ベジタリアンのお気に入りです。健康的な野菜がいっぱいです。つまり、1日5杯を十分に摂取できます。肉を追加したい場合は、残りのローストチキンを使い切るのに良い方法です。完全に再加熱されるまで、それを細断し、最後に追加します。必要に応じて、エビも簡単に追加できます。このレシピは、ベジタリアンや肉食動物にも愛されています。
カチョエペペ翻訳
材料
- 15ml（大さじ1）オイル
- 175g（6oz）のエシャロット、皮をむき、半分に
- 30ml（大さじ2）タイのグリーンカレーペースト
- 400mlで低脂肪のココナッツミルクができます
- 450g（1lb）カリフラワー小花
- 1個の赤唐辛子、種子を取り除き、ストリップにカット
- 175g（6oz）インゲン、半分
- 100g（4oz）ベビースイートコーン、半分
- 30ml（大さじ2）私はソースです
- 半分のライムのジュース
- 飾る新鮮なコリアンダー
方法
大きなフライパンで油を熱し、5分間エシャロットを炒める。カレーペーストを混ぜて1分間加熱し、1リットル（1¾pt）の水とココナッツミルクを注ぎます。
カリフラワーを加え、10分間軽く煮込んでから、コショウ、インゲン、スイートコーンを加えます。すべての野菜が柔らかくなるまで、さらに6〜8分間煮ます。
ケイトとジョージ
醤油とライムジュースを混ぜ、塩と挽きたての黒胡pepperで味を調えます。新鮮なコリアンダーの葉を添えてボウルに出してください。