今シーズン、ケールに夢中になりました。それは私たちの体に良いビタミンと栄養素でいっぱいであるだけでなく、ほんの数握りで料理を変えることができる驚くほどおいしい野菜でもあります...
ケールの健康上の利点：
1杯のケールには、2.5gの繊維と3gのタンパク質が含まれており、どちらもより長く満腹感を感じることができます-カロリーはわずか33カロリーです。また、緑色のものの服用中にビタミンA、C、K、およびオメガ3脂肪酸が見つかります。これは、いくつかの研究が心臓の健康に有益であることが示されています。
そして、栄養素の良さがあなたを納得させないなら、ケールで調理する方法についてのこれらのおいしくて独創的なアイデアはちょうどバランスをひっくり返すかもしれません。
1.ケールと冬のパエリア
排卵する31日周期
この暖めたご飯ベースの料理は、寒い冬の月に少しの日光をもたらします。甘いスモークパプリカのヒントは、料理に余分なおいしいキックを与えます。
取得する レシピ：ケールと冬のパエリア
2.ケールペスト
どうしてこれを考えなかったの？ケールペストは、冷蔵庫に座っているケールの過剰を使い切るのに最適な方法です。一度作られたら、パスタをかき混ぜ、サラダの上に小雨を降らせるか、ラザニアの上に少量を...
3.ボルロッティ豆とケールのスープ
15分で準備ができて、このボリュームたっぷりのスープは1分あたり123カロリーです！お気に入りの焼きたてのパンの塊とパルメザンチーズのいくつかのシェービングを添えて、食事を完成させます。
レシピを入手：ボルロッティ豆とケールスープ
4.ケールケーキ
野菜ケーキが大好きです！そして、上記のレシピではビジュアルは最高ではないと告白しますが、クリーミーなフロスティングをたっぷりとラッシングすると、すぐに物事が明るくなると思います。
5.ケールマッシュ
マッシュポテトが好きなら、ミックスにケールを加えて次のレベルに上げなければなりません。バターのつまみと牛乳を少し加え、マッシュを厚くてクリーミーになるまで叩いて、腕に古き良き仕事を与えます。
6.ケールクッキー
ケールクッキー？今、私たちはすべてを見ました！フードプロセッサでケールに電撃をかけ、チョコレートチップと一緒にお気に入りのクッキーミックスに追加します。ケールとチョコレートが一緒にうまく機能するとは思わないでしょうが、本当にうまくいきます！
7.ケール・フムス
準備ができたブレッドスティック–本格的なディップの時間です！ケールをニンニクを注入した厚くてよりフムスに変え、ブレッドスティック、無愛想なパン、またはニンジンを浸します。
8.ケールのベッドの上でハービータヒニとレバノンのカリフラワー
この一見シンプルな料理で提供されるおいしい中東の味に味覚を味わってください。準備時間はわずか5分間で、時間に追われた場合に最適な食事です。
レシピを入手する：レバノンのカリフラワーとハービータヒニ、ケールのベッドの上
9.ケールポテトチップス
ポテトチップスは去年もそうです。ケールポテトチップスは現時点では非常に人気があります。最新の流行に慣れているなら、自宅でこれらの深い緑色のクリスプトリートのバッチをかき分けてください。塩、酢、チーズ、タマネギの風味...あなたの空想をくすぐる何でも！