- ベジタリアン
作ります：
5ヘルシーな泡ときしむ音は、たくさんの野菜を詰め込んでいて、小さな口にすてきで柔らかくて、赤ちゃんと幼児だけでなく大人にとっても本当に栄養価の高いおいしい料理です。このバージョンは、おいしいパテも揚げるのではなく、ベーキングに依存しているため、通常の泡やきしみのレシピよりもカロリーが低いため、少し健康になりたいが、2食を食べたくない場合に最適ですあなたとあなたの家族。このレシピでは、ポテトと野菜を煮る必要がありますが、残り物がある場合は、前の晩の夕食のマッシュポテトとロースト野菜からこの健康的な泡とキーキーを簡単に作ることができます。香りの良いフレーバーが好きなら、タイム、ローズマリー、パセリなどのハーブを自由に追加して、素敵なフレーバーにしましょう。そして、あなたがあなたの健康な泡ときしむ音からもっと食事を作りたいなら、あなたはポーチドエッグ、ベイクドサーモンまたはグリルドチキンでこれらの小さなパテを出すことができます。
材料
- グリース用バター
- 200g / 7ozジャガイモ、皮をむいた
- 125g / 4 1 / 2ozニンジン
- 125g / 4 1 / 2ozパースニップ、皮をむいた
- 150g / 5 1 / 2ozスカッシュ、皮をむき、種抜き
- 75g / 2 1 / 2ozスプリンググリーンまたはダークグリーンキャベツ、細切り
- オリーブオイル大さじ2
- 挽きたての黒コショウ
方法
オーブンを220°C / 425°F /ガスマークに予熱します。25 x 35cm（10 x 14インチ）の小さなローストスズまたはオーブン用グラタン皿にグリースを塗ります。
はちみつでギャモンステーキを作る方法
じゃがいも、にんじん、パースニップ、スカッシュを均等な大きさに切り、柔らかくなるまで蒸します。よく排水して乾燥させます。キャベツを蒸しまたはorでます。
根菜を大きなボウルに入れ、ポテトマッシャーでパウンドします。キャベツ、オリーブオイル、黒胡pepperをふりかけます。健康的な泡ときしむ音の混合物を小さなフリッターに形作り、油を塗ったベーキングトレイまたはグラタン皿に入れて、オーブンの一番上の棚で20/30分間、カリカリになるまで焼きます。