- 元気
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4準備：
20分料理：
55分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 382 kCal | 19％ |
タマネギ、ニンニク、ウスターソース、ハーブ、トマトを添えた焼きラムステーキ-おいしいディナー
この焼きたてのラムステーキのレシピでは、各部分が400カロリー未満であるため、500カロリー未満でたっぷりの栄養たっぷりのたっぷりの食事が得られます。オーブンで焼いて、何か他のものに取り掛かることができます-ちょっとしたサプライズプディングも準備できますか？また、脂肪分が非常に少ないため、ダイエット中であっても本当に満足のいく食事が必要な場合に最適です。 1つの鍋ですべての材料を一緒に調理することで、肉汁を必要としない本当に満足のいく食事のために、豊かな風味を互いに注入することができます。このラムのレシピにチェリートマトを追加したため、余分な労力をかけずに1日5日間の摂取量を増やすこともできます。最良の部分は、この簡単なラムステーキのレシピはたった1つのフライパンで調理されるため、洗い上げも非常に迅速になることです。代わりに最後の最後にフレッシュハーブを追加し、最終的なフレーバー-おいしい！
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材料
- 275g（10oz）の新しいジャガイモ、厚切り
- 大さじ1
- 4ラムレッグステーキ
- 赤玉ねぎ1個、みじん切り
- つぶしたにんにく2片
- 450ml（3 / 4pt）ラムストック
- 大さじ1）ウスターソース
- 乾燥ハーブ2tsp
- チェリートマト10個、半分
- 新鮮なオレガノまたはタイムの葉を飾ります
方法
オーブンを190°C / 375°F / gasに予熱します。5.ジャガイモを軽く塩水で2〜3分間ゆでます。よく排水します。
七面鳥ミンチコテージパイ
大きめのフライパンでオイルを加熱し、ラムステーキを強火でそれぞれの側で1〜2分間炒める。浅いオーブン用の皿に移します。
タマネギとニンニクをフライパンに加え、5分間炒める。ストックとウスターソースをかき混ぜて沸騰させます。ラムステーキに注ぎ、ポテトを追加します。乾燥ハーブを振りかけ、塩と挽きたての黒胡pepperで味付けし、30分間調理します。
チェリートマトを追加し、さらに10〜15分間オーブンに戻します。新鮮なオレガノまたはタイムの葉を添えて提供しています。