
- 乳製品不使用
- 無グルテンの
- 健康
- 低脂肪
- ナッツフリー
- ビーガン
- ベジタリアン
サーブ | 4歳以上 |
スキル | 簡単 |
合計時間 | 15分 |
エラ・ウッドワードがDeliciously Ellaから抽出したレシピ、現在イエロー・カイトが発行、£20エラ・ウッドワード2015
方法
- にんじんとにんにくを大きな鍋に入れます。パサータ、トマトピューレ、豆、ハラペーニョペッパー、チリフレークの両方を塩とコショウと一緒に鍋に加えて味わう。
- 唐辛子を約10分間よくかき混ぜながら、美しく温かくなり、すべてがうまく混ざり合うまで調理します。
- 玄米に唐辛子をかけてお召し上がりください。
材料
- にんじん2本、すりおろし
- にんにく2片、皮をむいてつぶしたもの
- 600gピューレ
- トマトピューレ50g
- 2 x400g缶黒豆
- 1 x400gの錫赤インゲン豆
- ハラペーニョペッパー1個、種を取り除いて細かく刻んだ
- 小さじ1のチリフレーク(さらにスパイシーなものが好きな場合は追加してください)
- 玄米、提供する
黒とインゲンマメの唐辛子を作るためのトップのヒント
これを余分にバッチで作って冷凍すると、何も準備する時間がないときにおいしい、満腹の食事ができます。