黒とインゲンマメの唐辛子のレシピ

クリックして評価(1436件の評価) 黒と腎臓の唐辛子

  • 乳製品不使用
  • 無グルテンの
  • 健康
  • 低脂肪
  • ナッツフリー
  • ビーガン
  • ベジタリアン
サーブ4歳以上
スキル簡単
合計時間15分

エラ・ウッドワードがDeliciously Ellaから抽出したレシピ、現在イエロー・カイトが発行、£20エラ・ウッドワード2015

方法

  1. にんじんとにんにくを大きな鍋に入れます。パサータ、トマトピューレ、豆、ハラペーニョペッパー、チリフレークの両方を塩とコショウと一緒に鍋に加えて味わう。
  2. 唐辛子を約10分間よくかき混ぜながら、美しく温かくなり、すべてがうまく混ざり合うまで調理します。
  3. 玄米に唐辛子をかけてお召し上がりください。

材料

  • にんじん2本、すりおろし
  • にんにく2片、皮をむいてつぶしたもの
  • 600gピューレ
  • トマトピューレ50g
  • 2 x400g缶黒豆
  • 1 x400gの錫赤インゲン豆
  • ハラペーニョペッパー1個、種を取り除いて細かく刻んだ
  • 小さじ1のチリフレーク(さらにスパイシーなものが好きな場合は追加してください)
  • 玄米、提供する
黒とインゲンマメの唐辛子を作るためのトップのヒント

これを余分にバッチで作って冷凍すると、何も準備する時間がないときにおいしい、満腹の食事ができます。

次を読みます

黒とインゲンマメの唐辛子のレシピ