- 元気
- 低脂肪
提供しています：
2-4スキル：
中費用：
安いですスパイス：
中準備：
20分料理：
30分辛くてスパイシーだが、カレーより少し軽いものが好きですか？鶏のピラフライスのこの健康的でわかりやすい低脂肪のレシピは、すべての箱にカチカチ音をたてる。
材料
- バスマティライス225g
- 鶏肉400g
- 大さじ1植物油
- 玉ねぎ1個、みじん切り
- 生tea小さじ1
- ニンニク小さじ1 1/2
- 刻んだ大きなトマト1個
- 小さじ1挽いたシナモン
- クローブ小さじ1/2
- 小さじ1杯の緑唐辛子、粉砕
- 小さじ1ガラムマサラ
- 600mlの水
方法
ご飯を洗い、20分間冷水に浸しておきます
鶏肉の皮をむく
鶏肉を一口サイズに切り、鍋に移します。鶏肉を覆うのに十分な冷水を加えて、沸騰させます。水が沸騰し始めたらすぐに、火を止めて水を切ります。
大きい焦げ付き防止の鍋のオイルを熱し、タマネギを加え、茶色になるまで調理して下さい。生gとニンニク、そしてトマトを混ぜます。少し調理してから、ご飯以外の残りの材料を加え、鶏肉を加えます。
50mlの水を加え、5分間強火で調理します。火を弱め、10分間煮る。
瓶のレシピ英国のクッキーミックス
ご飯と残りの水を加えます。蓋をして、強火で沸騰し始めるまで火にかけ、次に火力を弱め、すべての水が蒸発するまで火にかけます。
火から下ろし、5〜10分間放置してからお召し上がりください。