- 元気
- 低脂肪
提供しています：
4-5スキル：
かんたん準備：
15分料理：
5分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 170 kCal | 9％ |
| 太い | 7g | 10％ |
| -飽和する | 1g | 5％ |
このシンプルでおいしい中華野菜の焼きそばは、自分のキッチンで簡単に作ることができる古典です。この野菜の焼きそばレシピは4〜5人に役立つので、家族全員が作るのに便利な料理です。テイクアウトとして、または地元の中華レストランでこのおいしい料理を手に入れるのに慣れているかもしれませんが、この自家製バージョンははるかに健康的です。最良の部分は、合計で20分しかかからないので、30分もかからずにディナーテーブルで美味しい食事をとることができます。ニンジン、赤唐辛子、ヒラタケなどの野菜を詰めたこの料理は、落花生油をまぶしたもので、東洋風の卵麺が添えられています。この料理を中国の旧正月のメインとして、または週の半ばの夕食としてお召し上がりください。この中国の野菜の焼きそばは、家族全員がより多くの野菜を食べるようにし、すべての重要な1日5日の目標を達成するための素晴らしい方法でもあります。野菜だけを摂取するため、この料理はベジタリアンや肉の摂取量を減らしたい人に適しています。
材料
- 大さじ2または大麻油
- 125gパケットオイスターマッシュルーム、スライス
- 赤唐辛子1個、種抜きしてスライス
- 125g包丁テンダーブロッコリー、小片にカット
- 皮をむいてスライスしたニンジン1個
- 大さじ1
- 米酢大さじ1
- 大さじ1-2杯
- すぐに使える300gの中卵麺
- 1ライム、提供する
方法
中華鍋または大きなフライパンでオイルを加熱します。野菜を加えて2〜3分調理します。醤油、酢、オイスターソースを注ぎます。麺をフライパンに加えて熱します。
すぐにいくつかのライムを上に絞って出してください。