「楽しい」と「運動」という言葉が合わない可能性があると思ったとき...
そもそも運動をしていることを実際に忘れさせてくれる何かを試してみたいと思っているなら、クラバーサイズがあなたにぴったりかもしれません！
さらに、クラスの1つに夢中にならなければ、自宅の快適さからClubberciseを試すことができます。
Clubberciseとは何ですか？
エクササイズクラスに行くという考えが背筋を震わせるのに十分であれば、Clubberciseはあなたにぴったりです。
ダンスエアロビクスのワークアウトはとても楽しいので、厳しいエクササイズよりも、友達と一緒にダンスをしているような気分になります（私たちは体の戦闘を試しましたが、嫌いです！）。
グロースティックを手に持った暗い部屋で、90年代のクラブアンセムのサウンドトラックに合わせて調整された有酸素運動を通してインストラクターに従います。
そして何だと思う？あなたは汗をかいたことにほとんど気付かないほどの時間のクジラを抱えているでしょう！
誰が試せますか？
絶対に誰でも！わかりやすいルーチンの美しさは、左足が2本あっても問題ないことです。参加するのにダンサーである必要はありません。
また、暗い部屋で開催されているため、完全に手放すことができ、誰も話すことができません。
それでは、その場合のメリットは何ですか？
最もエキサイティングな部分は、わずか1時間のクラスで一度に最大500カロリーを燃焼できることです。
ダンスベースのワークアウトの利点は、筋肉の調子を整え、柔軟性を高めることです。そのため、すぐに違いに気付くでしょう。
自宅でClubberciseをお試しください！
自宅でClubberciseを試してみませんか？
必要なのは、Clubberciseの精神に入り込み、ライトを暗くして、お気に入りの90年代の国歌をポップするための独自のグロースティックです。正面の部屋を熱狂させる–あなたも子供たちを巻き込むことができます
ラズベリーパンのレシピ
あなたを刺激するために私たちのお気に入りの活気のあるクラブトラックのいくつかを以下に示します。
- 赤ちゃん-クレードル
- ミス・インディペンデント-Ne-Yo
- 別のチャンス（ラジオ編集）–ロジャー・サンチェス
- カミカゼ-MØ
- みんなのダンス–シック
- あなたが私を超えている場合-年＆年
ClubberciseワークアウトDVD：
動きについて少しガイダンスが必要だと思われる場合は、Amazonのこれら3つのClubberciseワークアウトDVDを入手してください。適切な筋肉を伸ばし、すべての適切な場所の調子を整えるために、必要なすべてのポーズを段階的に導きます。
ゲッティイメージズ
Coleen NolanのDisco Burn – 3.9Amazonから£3.94
Pump It Up：Ultimate Ultimate Workout –£10.99、Amazonから
10分間のソリューション–ファットブラストラテンダンスミックス–£7.83、Amazonから
クラバーサイズ
グロー・アンド・ランジの動き
通常のランジと同様に、右から左に交互にランジを行うため、グロースティックを目の前でぐるぐる回っています。突進し、つま先に合わせて膝を維持しながら、背中の膝を床に曲げることを忘れないでください。胸を持ち上げた状態で背を高くしてください。
ゲッティイメージズ
フリースタイルの動き
ゲッティイメージズ
この動きはまさにあなたが考えるかもしれないものです-何でも行く！その場で跳ねたりジョギングしたり、腕を空中に自由に動かしたりできます！この動きに自分のスタイルを取り入れて、仲間と一生懸命パーティーをしていると想像してください！
レイヴスクワットの動き
ゲッティイメージズ
腰を膝とほぼ一致させ、膝をつま先と一致させて、強力で深いスクワット姿勢を取ります。グロースティックを旋回パターンで動かし、足を真っ直ぐにして腕を持ち上げ、膝を曲げて再びしゃがむときに旋回します。