サーブ | 4歳以上 |
スキル | 簡単 |
準備時間 | 15分プラスマリネ |
調理時間 | 25分 |
合計時間 | 40分プラスマリネ |
部分あたりの栄養RDA | ||
---|---|---|
カロリー | 647カロリー | 32% |
太い | 23 g | 33% |
飽和脂肪 | 4 g | 20% |
脂肪が少なく、わずか40分で調理できる風味豊かな食事のオプションについては、このコリアンダーチキンのレシピとピラフライスのレシピをお試しください。また、料理に手間がかからない食事オプションが必要な場合は、ディナーパーティーのレシピとしても最適です。さらに、4名様でご利用いただけるため、ディナーパーティーや週半ばの家族の食事に最適です。
ピラフライスでコリアンダーチキンを作る方法
材料
- 2tbspコリアンダーシード、粉砕
- 2tbspオイル
- 4つの放し飼いの鶏の最高峰、スラッシュ
ピラフライスの場合
里親であること
:
- 大さじ1オイル
- ½赤玉ねぎ、スライス
- ターメリックとコリアンダーをそれぞれ1tsp
- ½小さじグラウンドクミン
- バスマティライス200g
- サルタナ100g
- フレーク状のトーストしたアーモンド50g
- 2tbsp刻んだ新鮮なコリアンダー
方法
- 砕いたコリアンダーを油と混ぜて、鶏肉全体をこすります。少なくとも30分または一晩マリネするために残します。調理する準備ができたら、オーブンを200℃、180℃のファン、ガスに加熱します。6。鶏肉を天板に置き、20〜25分間調理します。
- 蓋をしたソテーパンを熱し、油を注ぎます。赤玉ねぎを加え、柔らかくなるまで数分煮ます。ターメリック、コリアンダー、クミンを加え、生のスパイスの匂いが消えるまで2分間調理します。ご飯に400mlの水とサルタナを加えて沸騰させ、火を弱め、蓋をして、水がすべて蒸発してご飯が柔らかくなるまで20分間煮ます。
- トーストしたアーモンドとコリアンダーをかき混ぜます。必要に応じて、サイドにミントヨーグルトを添えたチキンシュープレームを添えてください。