ビタミンのある女性（画像クレジット：Rex Features（Shutterstock））
あなたはいつも疲れていますか？理由を完全に忘れていることに気付くために、ある部屋から別の部屋へと意図的に行進し続けていますか？理由がよくわからないまま、ダンプで少し落ち込んでいると感じていますか？特に閉経周辺期の場合は、ストレス、睡眠不足、または高齢化の必然的な結果として、これらの非常に一般的な懸念を却下することができます。しかし、別の説明がありますか？一部の専門家は、私たちの10人に4人がある程度のビタミンB12欠乏症に苦しんでいる可能性があると示唆しています。治療は比較的簡単ですが、チェックしないでおくと、神経系への永続的な損傷、心不全、先天性欠損症、認知症を引き起こす可能性があります。あなたがそれを持っていることができるかどうか、そしてそれについて何をすべきかを知るために読んでください...
膨満した胃の写真
ビタミンB12とは何ですか、なぜそれが必要なのですか？
ビタミンB12は人体のすべての細胞の機能に影響を与えます。十分に吸収できないと、健康な赤血球を生成したり、健康な神経系を維持したりすることができません。 B12はビタミンB9（一般的に葉酸として知られています）と相乗的に作用します。これは、どちらかの栄養素の不足が問題を引き起こす可能性があることを意味します。 ビタミンB12欠乏症の症状は何ですか？
症状には、極度の倦怠感、エネルギー不足、筋力低下、皮膚の青白さ、ピンや針、指やつま先のうずき、視力障害、下痢、赤い舌や口の潰瘍などがあります。ビタミンB12欠乏症は、うつ病から記憶、理解、判断の問題に至るまで、心理的な問題を引き起こす可能性もあります。これらの症状は、認知症の発症を予見する可能性があります。
何が原因ですか？
英国でのビタミンB12欠乏症の最も一般的な原因は、悪性貧血として知られている状態です。この状態の原因は不明ですが、60歳前後の女性に最もよく見られます。悪性貧血は、免疫系が胃の健康な細胞を攻撃する原因となります。これはあなたの体があなたの食物中のビタミンB12を吸収するのを防ぐことができます。
ほとんどの人が毎日の食事の一部として十分なB12を消費するため、この状態が食事不足に起因することはあまり一般的ではありません。ただし、ビタミンの最良の供給源は肉、魚、卵、乳製品であるため、ビーガン、菜食主義者、ファッドダイエット者はより大きなリスクにさらされる可能性があります。食事の変更後、症状が現れるまでに2〜4年かかる場合があります。
クローン病を含むいくつかの病状は、ビタミンB12を吸収する体の能力に影響を及ぼし、症状を引き起こす可能性があります。抗けいれん薬やプロトンポンプ阻害薬（PPI）などの特定の薬剤も、吸収を制限する可能性があります。
自然な胃の収縮は胃酸の生成を減少させるので、単に年をとるだけでもB12が不足するリスクが高まる可能性があります-効果的なB12吸収に必要です。
潜在的な合併症は何ですか？
治療せずに放置すると、ビタミンB12欠乏症は不可逆的な神経学的損傷を引き起こす可能性があり、永続的な動き、感覚、または記憶の問題を引き起こし、認知症にさえつながる可能性があります。また、一時的な不妊症を引き起こし、妊娠中の女性に合併症や先天性欠損症を引き起こす可能性があります。さらに、長期的なB12欠乏症は、心臓の状態と心不全に関係しています。 それはどのように診断されますか？
あなたのかかりつけ医があなたがビタミンB12が不足しているのではないかと疑う場合、あなたは血液検査を受けます。しかし、医師はビタミンB12欠乏症の症状を、うつ病、多発性硬化症、さらには手根管症候群などの他の障害の症状と混同することがよくあります。
血液検査が提供された場合、結果の解釈は物議を醸すことに注意してください-英国では、診断のしきい値は200 pg / ml血液ですが、専門家は神経学的損傷は「500未満で始まる可能性がある」と警告しています。 それはどのように扱われますか？
重度のビタミンB12欠乏症の治療は通常、症状が改善するまで1日おきに注射し、その後3か月ごとに補充します。葉酸（B9）サプリメントも処方される場合があります。それほど深刻ではない欠陥のために、サプリメントは錠剤の形で与えられるかもしれません。
ホルモンを落ち着かせる方法
ビタミンB12欠乏症の可能性があると思われる場合はどうすればよいですか？
かかりつけ医に行き、血液検査を依頼してください。あなたが境界的なケースであり、臨床診断の閾値を満たしていない場合は、ハイストリートの化学者なら誰でもB12と葉酸のサプリメントを見つけることができるはずです。ただし、結果を確認するように依頼してください-血液に500 pg / mlを超える場合、サプリメントを服用すると、良いよりも害が大きくなる可能性があります-高用量のビタミンB12およびB9サプリメントは、癌のリスクの増加と胎児に関連しています妊娠中の女性の異常。
あなたが臨床的欠陥を持っているかどうかにかかわらず、あなたはB12と葉酸が豊富な食品の摂取量を増やすことから利益を得るかもしれません。牛肉、鶏肉、アサリ、カキ、サーモン、マス、ニシン、カニ、卵は、周りのビタミンB12の最高の供給源です。ビーガンの場合は、酵母エキス（マーマイトに含まれる）と強化された朝食用シリアルの摂取量を増やしてみてください。葉酸（またはビタミンB9-ビタミンB12が正しく機能するために必要）は、緑の野菜（ブロッコリー、芽キャベツ、エンドウ豆、ほうれん草、ケール、アスパラガス、緑豆など）、カリフラワー、ビートルート、ニンジン、スカッシュ、アボカド、オレンジ、ひよこ豆、豆、レンズ豆、ナッツ。食事中のB9とB12の摂取量を増やすと、癌や心臓病を発症する可能性も低くなる可能性があります。