予想どおりに「2人で食事をする」と冗談を言っていますが、新しい調査では、一部の女性が実際にコメントを文字通り少し取っていることが示唆されています。
ナショナルチャリティーパートナーシップ（NCP）が実施した調査では、妊娠中の母親の3分の2が、妊娠中にどれだけ食べるべきかわからないことがわかりました。
国立衛生研究所（NICE）のガイドラインによると、女性は妊娠の最初の6か月間は通常（1日2000）と同じ量のカロリーを食べ、その後、妊娠後期には200カロリー余分に食べる必要があります。
しかし、2,100人の女性からの回答を考慮したNCPの調査では、妊娠中の女性の3分の1が毎日300以上の余分なカロリーを食べるべきだと考えていました。
さらに、調査対象の140人の女性のうち、実際に妊娠した女性の半分（61％）は、妊娠初期または妊娠後期にさらにカロリーを摂取してもよいと考えました。
NCP予防責任者のアレックス・デイビスは、妊娠中の女性に正しいメッセージを与える必要があると述べました。「妊娠前、妊娠中、妊娠後の健康的な食事と健康的な摂取は、自然に妊娠する可能性を高め、リスクを減らすために重要です妊娠および出生に関連する合併症の診断と、2型糖尿病や心臓や循環器疾患などの長期的な健康問題の回避。
不妊治療と妊娠を専門とする登録栄養療法士のサンドラ・グリーンバンクは、妊婦の情報不足が問題であると考えています。
「あまり話題になっておらず、公表されていないので、本当にどれだけ食べる必要があるのか知りたい場合は、掘り下げて調べる必要があります。」
サンドラはまた、最後の三半期の女性がより多くのカロリーを必要とする理由を説明します。
「私たち全員が毎日必要とするカロリー数は、代謝、身長、体重、活動レベルに依存するため、非常に個人的です（妊娠しているかどうかに関係なく）」と彼女は詳述します。
「平均的な女性は、妊娠第三期だけで約200カロリーを必要とします。これは、赤ちゃんが急速に体重を増やし始めているためです。しかし、これは毎日ケーキを食べるライセンスではありません。自分自身と成長している赤ちゃんのニーズを満たすために、栄養豊富な食品が必要です。」
だから何 すべき 女性は妊娠中に食べていますか？
「高品質のタンパク質を十分に入手し、構築と修復に必要なアミノ酸を供給することが重要です。必須脂肪酸（DHAおよびEPA）も摂取することが非常に重要であり、妊娠中に約650mgが必要です。これは、補充なしでは入手が困難です」とサンドラはアドバイスします。
「これらの脂肪酸は、赤ちゃんの脳の構築に役立ち、赤ちゃんの視覚的および認知的発達にプラスの効果があることが示されています。また、アレルギーのリスクを軽減する可能性もあります。
ジェームズバイ妻
「適切な栄養素を確実に摂取するための最善の方法は、毎日9〜10個の果物と野菜を摂取し、虹色を食べたことを確認することです。これにたっぷり卵、油っぽい魚を加えます
（新鮮なイワシが最適です）、有機家禽、ナッツ、種子。
サンドラはまた、胎盤、カルシウム、ビタミンDを支えるために葉酸などのビタミンを摂取することで、強力な骨と歯を作り、血栓を防ぎ、筋肉と神経が適切に機能するのを助け、鉄、貧血、低出生体重、早産を防ぎます、亜鉛、健康な免疫システム、ビタミンB、エネルギー