- 元気
提供しています：
6スキル：
中費用：
安いです準備：
15分料理：
1時間05分栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 408 kCal | 20％ |
| 太い | 8g | 11％ |
| -飽和する | 2.5g | 13％ |
| -うち砂糖 | 7g | 8％ |
| 塩 | 1.2g | 20％ |
フィッシュパイは究極の快適な食べ物であり、この簡単なフィッシュパイのレシピはおいしくて栄養価が高いです。フィッシュパイには、サヤインゲンやエンドウ豆を添えて、ビタミンを豊富に含んだ野菜を追加するのに最適です。
この古典的なフィッシュパイのレシピは、作り、調理するのに約1時間20分かかり、待つ価値があります。この家族規模の食事は合計6人で提供され、残り物は冷蔵庫に最大2日間保存するか、必要に応じて冷凍できます。この食欲をそそる料理の一部は、一食当たりわずか408カロリーで機能します。このマッシュトップのフィッシュパイの一番の特徴は、ミルクで作られたタマネギが注入されたクリーミーでリッチなフィリングです。白身魚の切り身とスモークのハドックは、このパイで美味しい組み合わせを作ります。余分な金色とサクサクした仕上げのためのチーズの寛大な助けを借りてトップ。魚料理が好きですか？ここにはもっと美味しい魚のレシピがたくさんあります！
材料
- 1.8kgのキューブポテト
- 低脂肪スプレッド75g
- プレーンフラワー50g
- 575mlセミスキムミルク
- 1ベイリーフ
- 黒胡pepper6個
- ½小玉ねぎ
- 白身魚の切り身450g
- スモークハドック225g
方法
ジャガイモを鍋に入れ、水で覆います。沸騰させて15分間煮る。 25gの低脂肪スプレッドで水切りとマッシュ。
ベイリーフ、胡pepper、玉ねぎを入れた大きな鍋に牛乳を入れます。ゆっくりと沸騰させ、熱から取り除きます。ベイリーフ、胡pepper、タマネギを取り除き、廃棄します。
壁に和紙テープ
50gの低脂肪スプレッドを大きな鍋に入れ、溶けるまで穏やかに加熱します。小麦粉50gを加え、1〜2分間穏やかに調理し、絶えず攪拌します。火から下ろし、保存した牛乳を徐々に泡立てます。熱に戻って沸騰させ、濃くなるまで絶えず泡立てます。
皮を剥き、大きな塊に切った魚をオーブン用の皿の底に入れ、ソースの上に注ぎ、マッシュポテトを上にスプーンでかけます。ジャガイモが金色になるまで、190°C（ガスマーク5）の予熱オーブンで25分間焼きます。フィッシュパイをすぐに出す。