妊娠中に避けるべき食べ物を見つけましょう。乳製品から果物や野菜まで、すべてを網羅しています。妊娠中に特定の食べ物を避けることは難しくありません！
妊娠中に避けるべき食べ物がいくつかあります。例えば、妊婦は、低温殺菌されていないチーズから肝臓やマヨネーズまで、避けなければなりません。多様で健康的な食事は、妊娠中に必要なすべての栄養素をあなたと赤ちゃんに与えます。しかし、妊娠中に食べることができる食べ物や避けるべき食べ物に関しては、あなたが好きなように凝っていますか？
妊娠中に避けるべき食品：卵
食べてください： 卵は本当に良いので、切り取らないでください。以前は、サルモネラのリスクのために、流血の卵は妊婦にとってあまりにも危険であると考えられていましたが、最近のアドバイスは彼らに青信号を与えました。レッドブリティッシュライオンスタンプの付いた卵は、サルモネラの「非常に低い」リスクを抱えています。政府の食品の微生物安全性に関する諮問委員会（ACMSF）の報告は、すべての人々のグループにとって安全であることを意味します。
避ける： それでも心配な場合は、マヨネーズやオランデーズソースなどの生卵は生卵で作られているため、避けてください。また、シェルが英国産で、鶏卵のみであるため、赤い英国のライオンスタンプで貝殻がマークされている場合にのみ、流水卵を危険にさらします。
どうして？ 赤いブリティッシュライオンスタンプで承認されていない生卵は、サルモネラ食中毒を引き起こす可能性があります。
妊娠中に避けるべき食品：チーズ
食べてください： 硬いチーズは、殺菌されていない牛乳から作られていても、バクテリアが増殖しにくいためです。チーズは、すべての乳製品と同様に、カルシウムの優れた供給源であり、赤ちゃんに強い骨を与えます。カッテージチーズ、モッツァレラチーズ、フェタチーズ、クリームチーズ、パニール、リコッタチーズ、ハロウミ、ヤギのチーズ、プロセスチーズは、低温殺菌された牛乳で作られている限り、すべて問題ありません。
避ける： ブリー、カマンベールなどの柔らかいチーズ、カビの皮、デンマーク産ブルー、ロックフォール、ゴルゴンゾーラなど。
どうして？ ソフトチーズはカビで作られており、リステリアと呼ばれる細菌が含まれている場合があります。リステリア菌がリステリア症と呼ばれる感染を引き起こすリスクはわずかですが、重症の場合は流産、重症、まれに死産につながる可能性があります。
妊娠中に避けるべき食品：牛乳
飲むか： 牛乳はカルシウムの優れた供給源であり、赤ちゃんに強い骨を与えるのに役立ちます。低温殺菌はリステリアなどの細菌を殺すので、必ず低温殺菌牛乳を飲んでください。
避ける： 低温殺菌されていないヤギや羊の牛乳を含む生の（低温殺菌されていない）牛乳、またはやわらかいヤギのチーズなどの生乳から作られた食品グリーントップミルクしか使用できない場合は、最初に煮てください。アイスクリームは通常、低温殺菌された牛乳で作られているので問題ありません。
どうして？ 生乳には、リステリア症と呼ばれるリステリア菌が含まれている場合があります。この感染症はまれですが、流産、重病、まれなケースでは死産につながる可能性があります。
妊娠中に避けるべき食品：赤身の肉、肝臓、パテ
食べてください： よく調理された赤身肉は、タンパク質と鉄の良い供給源です。一部の国では、リステリア感染のリスクが低いため、女性は冷蔵肉やsmoke製肉を食べないように勧められています。英国ではこのアドバイスはありませんが、食べたくない場合は食べないでください。
避ける： 生肉または加熱が不十分な肉–ピンク色または血の痕跡はないはずです。ソーセージとミンチには特に注意してください。高温で肉を調理すると、細菌が死滅します。肉や魚だけでなく、野菜もすべてのパテにノーと言う必要があります。肝臓には高レベルのビタミンAが含まれており、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるため、肝臓と肝臓のパテもお勧めしません。同じ理由で、高用量のビタミンサプリメント、魚肝油サプリメント、およびビタミンAを含むその他のサプリメントは、妊娠中は買い物リストから除外する必要があります。
どうして？ 肉には、トキソプラズマ症を引き起こす可能性のある細菌が含まれている可能性があります。パテは、リステリアと呼ばれる細菌を含むことができます。まれですが、リステリア菌はリステリア症と呼ばれる感染を引き起こす可能性があり、極端な場合は流産、死産、重度の病気につながる可能性があります。
妊娠中に避けるべき食品：魚介類
食べてください： 白身魚は低脂肪ですが、良質のたんぱく質とビタミンが豊富で、調理された貝類–ヨウ素と亜鉛の優れた供給源です。
避ける： サメ、カジキ、メカジキ。また、イワシ、マス、サーモン、サバ、新鮮なマグロなどの油性魚を週に2部だけに制限します（マグロの缶詰は1週間に4缶まで）。生の貝を食べないでください。しかし、それが調理されていれば大丈夫です。一部の国では、妊娠中の女性にはリステリア菌が含まれている可能性があるため、魚のsmoke製を避けるように言われています。英国ではこのアドバイスは与えられていませんが、食べたくない場合は食べないでください。
どうして？ これらの魚には高レベルの水銀が含まれており、大量に食べると胎児の神経系を損傷する可能性があります。貝を食べたい場合は、食中毒の一般的な原因であるため、新鮮であることを確認してください。
妊娠中に避けるべき食品：アルコール
飲むか： あなたの体を十分に水分補給するためのたくさんの水。フルーツジュースもビタミンCの優れた供給源です。
避ける： 酒を飲みますが、医学専門家の中には、1週間に1単位または2単位のアルコール（1単位=ビール1杯またはワイン1杯）でよいと言う人もいます。多くの女性は、妊娠中または妊娠しようとしているときでさえ、あらゆる種類のアルコールを避けます。これは、あなたが妊娠した時期を正確に知ることが困難であるため、アルコールを完全に避けようとするためです。
どうして？ 特に大量のアルコールは、赤ちゃんの発育に深刻な影響を与える可能性があります。
妊娠中に避けるべき食品：果物、野菜、サラダ
食べてください： フルーツ、野菜、サラダ。もちろん、これらは栄養素が豊富で、健康的な食事の基礎を形成するため、妊婦に強くお勧めします。しかし、特に市場から直接商品を購入している露店で購入する場合は、よく洗ってください。
避ける： 洗っていない果物、野菜、サラダ。
どうして？ 微量の土壌には、トキソプラズマ症を引き起こす可能性のある寄生虫であるトキソプラズマが含まれている可能性があります。同じ理由で、妊娠中の女性は、手袋を着用していない限り、猫用トイレの交換を避けてください。
ツインベイビーバンプ
妊娠中に避けるべき食品：カフェイン-コーヒーと紅茶
飲むか： ハーブティーまたはフルーツティー。これらにはしばしばビタミンCと天然成分が含まれています。通常のカッパの代わりに、デカフェコーヒーを試してください。
避ける： カフェイン– 200mg以上のカフェインを避けるようにしてください。 （インスタントマグカップ1杯には100mg、フィルターコーヒー140mg、紅茶75mgが含まれています。）カフェインはチョコレート（50gバーダークチョコレートには50mg、ミルクチョコレート25mg）に加え、ソフトドリンクやエネルギードリンクにも含まれているため、ラベルを確認してください！風邪やインフルエンザの治療薬はカフェインを含んでいることもありますが、妊娠中に何らかの形で薬を服用する前に医師の助言を求めてください。
どうして？ カフェインのレベルが高いと、赤ちゃんの出生時体重が少なくなる可能性があります。また、カフェインが多すぎると、まれに流産を引き起こす可能性があります。
ガイドラインは頻繁に変更されるため、nhs.ukにアクセスして最新のアドバイスを確認してください。20年前、女性はビタミンAのために多くの肝臓を食べるように勧められましたが、現在は推奨されていません。また、最近では、家族に喘息、湿疹、花粉症の既往がある場合、ピーナッツを食べないようにと妊婦に言われましたが、リンクが証明されていないため、安全です！