- 元気
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4栄養素 | GDR | |
|---|---|---|
| カロリー | 182 kCal | 9％ |
| 太い | 13g | 19％ |
健康的な果物とオート麦が詰め込まれたこれらのおいしくしっとりした健康バーは、栄養価の高いスナックや弁当箱を作ります。これらの作りやすいフルーティーオーツバーは、ジャンボオーツとココナッツで作られています。各バーには、サルタナ、アプリコット、プルーンなどのドライフルーツが詰め込まれています。各バーは、一食当たりわずか182カロリーです。これらのバーは、子供と大人の両方のランチパックに最適なスナックを作りました。また、重要な日の前にまとめて作ることができるので、パーティーに最適なスナックです。残り物は、密閉容器に最大2日間保管できます。
材料
- 175g（6¼oz）無塩バター
- 175g（6¼oz）薄茶色の柔らかい砂糖
- 225g（6¼oz）自己ふるいにかけた小麦粉、ふるいにかけた
- 85g（3oz）ジャンボオーツ
- 55g（2oz）無糖乾燥ココナッツ
- 挽いたシナモン小さじ1/2
- 55g（2oz）スルタナ
- 55g（2oz）すぐに食べられる乾燥アプリコット、みじん切り
- 55g（2oz）すぐに食べられる穴あきプルーン、みじん切り
方法
オーブンを180°C（350°F、ガスマーク4）に予熱します。
バターと砂糖を小さな鍋に入れ、バターと砂糖が溶けるまで弱火で加熱します。その後、熱から取り除きます。小麦粉、オート麦、ココナッツ、シナモン、サルタナ、アプリコット、プルーンを大きなボウルに混ぜ、溶けたバターと砂糖の混合物を注ぎ、よく混ざり、すべての小麦粉が取り込まれるまでかき混ぜます。
混合物を、油を塗った浅い23cmx23cm（9inx9in）の正方形のケーキ缶にスプーンで入れます。スプーンの後ろで混合物を押し下げ、水平になるまで滑らかにしてから、予熱したオーブンで18〜20分間焼くか、金色で茶色になり、手触りがしっかりします。
エヴァロンゴリアの子供たち
オーブンから取り出し、約5〜10分間錫で冷ましてから、慎重に電源を切り、冷却ラックで完全に冷まします。
冷えたら、バーを約20個のダイヤモンドの形に切ります。